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孙安莉

体质调养与睡眠障碍

孙安莉 / 员工心理健康工程讲师

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课程目标

1:每个人及时防治失眠、颈背痛既可减轻不适症状也可预防发展成为严重的合并症如高血压、颈腰椎病、瘫痪等 2:企业降低了医疗费用成本,提高了人们工作的积极性,保障安全生产,更体现了企业的人文关怀,增加了凝聚力。 3:个人减少医疗支出既是增加了收入,减轻痛苦、防止致残、带来快乐的心情。 4:孙教授本人也患有严重的颈椎病,透过亲身的痛苦经历和长期的求医、自我保健经验的积累,增加了课程和棒棒戏训练的可信度,实用性、有效性和安全性。

课程大纲

**部分:睡眠障碍的分析                      

☆状况

●年轻化

●发病高

●复发高

●猝死高

☆西医防治失眠的特点(治标)

●重点的是针对人的病:对症治疗、起效较快、容易复发、药物有依赖性、副作用较大、病人的可接受较差

☆中医防治失眠的特点(治本)

●重点是针对病的人:与失眠共存、辩证论治、因体质而异

☆不同体质导致的睡眠障碍

☆颈背痛导致的失眠

☆颈背痛易患的体质



第二部分:判断自我体质                         

☆自测体质(量表)

●阴虚体质

●阳虚体质

●痰湿体质

●瘀血体质


第三部分:体质调养的原则                       

☆体质辩证:主要针对几种特殊的体质如何选择食物

☆饮食中和:寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养

☆节气养生:根据节气而选择不同的食物达到事半功倍的效果

●春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、天健脾

☆温馨提示:缺什么补什么、缺多少补多少、药补不如食补、食补还需心补

能外用不口服、调平衡重要

●简介埋线、针炙、火针、埋线等外用的方法

☆各种体质应少吃、多吃的食物选择原则

●食疗处方:

●少吃食物:保健品

●多吃食物:

☆经疗

●多晒太阳/月亮               

●用力鼓掌、握拳

●经络穴位  

☆导引术

●意念调息法


第四部分:体质工作坊                            

☆按体质分小组

☆各组写出本组体质对失眠、颈背痛的各种调养方法

☆分组讨论可以互相补充、辩证

☆各种体质量表


棒棒戏的目标:

生理棒、心理也要棒

男人棒、女人也要棒

你棒、我棒、大家棒


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