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李向阳

体验式情绪压力管理

李向阳 / 资深心理学顾问

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课程目标

● 认清情绪压力的本质 ● 走出自己固有模式,用新的眼光看待周围 ● 学会“放弃”、懂得“给与”会让自己更加快乐 ● 轻松化解生活、工作中冲突和矛盾, ● 勇于承担责任,压力变动力 ● 掌握一系列“情绪压力操” ● 放下情绪压力包袱,释放自身潜能 ● 找到生活、工作中对自己最重要的东西 ● 找回自信,活出尊严 ● 学会自我管理和激励,战胜各种难关 ● 懂得感激 学会感恩 课程特色 ●独特:所有的体验均由老师特别设计,各种体验活动均能震撼人心,独一无二。 ●新颖

课程大纲

**部分    认识情绪压力
    情绪本质
    8大基本情绪
    情绪的不同维度
    准确表达情绪
    情绪引发的疾病
    情绪反应模式
    压力来源
    职场压力透视
    良性压力与负面压力
    IQ  EQ  AQ
压力与情绪认知--体验
  情绪认知体验——情绪脸谱
  情绪产生体验——默剧欣赏
  情绪维度体验——愤怒的级别
  情绪内省体验——我的情绪反应模式
  5分钟压力管理体验——大树伸张
  5分钟压力管理工具——平衡左右脑
第二部分     8步情绪压力管理法
    **步   突破框框  用新的眼光再度审视情绪压力
    第二步   妥善处理好工作中的矛盾和冲突
    第三步   学会在恰当的时机进行“给与和放弃”
    第四步   认真倾听并确认对方情绪背后真正的需求
    第五步   敢于在任何情况下承担责任
    第六步   温和地表达自己的情绪和需要
    第七步   达成和谐一致
    第八步   释放情绪压力5种常用方法
压力与情绪管理--体验
  心智模式体验——跨绳体验
  积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局
  压力释放工具——千千结
  快乐心态体验——正方形
  同理心体验——超级模范
  压力管理工具——主动与被动
  全身放松体验——洗车
  5分钟释放情绪——头脑放松体操
  8分钟压力放松术——冥想心灵花园
第三部分    超越情绪压力—活出精彩
    放下包袱,释放心中无限潜能
    回答一个哲学难题——“我是谁?”
    你生活与工作重要的东西是什么?
    建立信心,活出自尊
    满怀信任,与支持和帮助自己的一起远行。
    融入团队,为团队目标奉献力量
    向心中的英雄/偶像学习
    懂得感激、学会感恩
    情绪压力释放--体验
  潜能释放体验——猪八戒背媳妇
  自我剖析工具——我是谁?
  价值剖析工具——我的价值
  自信与平和体验——我在这里
  安全与信任体验——盲人行
  缓减工作压力体验——团队游戏
  榜样的力量——我的偶像
  感恩体验——感恩的心
  5分钟压力管理工具——快乐自信展现
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