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何澜

情绪管理与压力管理

何澜 /

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课程目标

通过探讨压力与情绪的心理根源,找到职业幸福感; 2、 通过梳理与重建信念与价值观,从而改善自己的内心的需要; 3、 通过学习自我心态的技巧,学会控制和管理自己情绪的能力; 4、 学习管理他人情绪的技巧,更好的与客户、同事、亲朋融洽相处; 5、 全方位增进职场幸福力,提升职场竞争力。

课程大纲

**章:寻找你的幸福使命     
  压力环境下你的选择与内心成长;
  压力来源分析;(为同学们做现场个案分析)
  压力带来的积极能量与消极能量;(视频播放)
  如何提升我的抗压力?
  了解自己的价值观,挑战自己内心的期望值。(沙盘练习)

第二章:学习无压工作艺术与管理技巧   
  积极的自我工作管理策略:
 使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮;
 实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理;
 当环境和形势变化时,及时调整状态进入重新评估与部署;
 克服慌乱、紧张、易受打击的情绪;
 保持心平气和。
  保持积极的沟通管理技巧,塑造积极沟通模式;
  了解时间压力环境下我的时间大盗;
  了解我的生命时间轴,了解我压力大的时间段;
  重新认识我的生命时间,给压力中的我写个一句话告白!

第三章:培养正能量,学习绿色减压       
  学会静心;
  学会微笑,内心呈递;
  看到我的表情与情绪,学会控制肢体语言改善情绪;
  用适合自己的方式减压;
  情绪放松训练疗法;
  自我认知疗法;
  中医养生疗法;
  色彩能量疗法;
  音乐治疗法;
  饮食减压法,佳饮食习惯与搭配,饮食禁忌;
  学习办公室养生操。


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