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杨新苗

时间养生密码

杨新苗 /

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课程目标

学员在学完课程之后能够掌握时间养生的精髓,更好的提高工作效率,提升自身健康水平。

课程大纲

 一、密码的含义

二、时间养生的概念和意义

三、十二时辰养生密码

1、子时养生方案(23:00-1:00)

阴阳交替静养时辰

此时辰清醒的意义

2、丑时养生方案(1:00-3:00)

肝火旺者此时辰的表现

熬夜危害大的时间段之一

3、寅时养生方案(3:00-5:00)

全程熬夜艰难时间段

固定此时辰醒来预示健康损害严重

熬夜危害大的时间段之一

4、卯时养生方案(5:00-7:00)

标准起床时间

“天门开、地户开”的意义

起床时间过早或过晚的危害

5、辰时养生方案(7:00-9:00)

早餐时间

不吃早餐与错误早餐品种的危害

早餐推荐方案

6、巳时养生方案(9:00-11:00)

“脾主运化”时辰

全天工作学习效率高时间段之一

7、午时养生方案(11:00-13:00)

午餐和午休的意义

“子午觉”——熬夜补觉佳时间段

8、未时养生方案(13:00-15:00)

小肠“受盛之官,化物出焉”

9、申时养生方案(15:00-17:00)

“朝而授业夕而习复”

全天工作学习效率高时间段之一

10、酉时养生方案(17:00-19:00)

此时辰出现疲劳、发低烧的意义

肾保养佳时间段

11、戌时养生方案(19:00-21:00)

心包经保健佳时间段

每天与内心交流佳时间

12、亥时养生方案(21:00-23:00)

此时辰必须严格处于睡眠状态的各类人群

“三焦通泰”的意义


 


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