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孙安莉

中国人营养的误区

孙安莉 / 员工心理健康工程讲师

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课程目标

1:纠正人们对于中国人营养的误区,使人们放松精神、减少心理压力、有利于快乐工作、享受生活和自如应酬。 2:了解科学地选择食物的原则----三因而异 3:正确掌握心疗、食疗、经疗和体疗的方法、防治三高、减少三高的併发症 5:方法简单、实用、有效、经济、无副作用、亲朋好友、终身受益

课程大纲

**部分:纠正误区                                                                             

☆采用提问的方式了解学员对中式营养可能产生的误区

☆帮助人们正确认识体质与饮食的关系


 

第二部分: 四种体质特点分析                                                      

☆体质是中医辩证和选择食疗原则的精髓

●体质与遗传有很大的关系,其具有家族遗传史

●了解阴虚、阳虚和痰湿体质主要体质特点及其评分表


 

第三部分:自我判断                          

☆阴虚体质的判断

☆阳虚体质的判断

☆痰湿体质的判断

☆气郁体质的判断


 

第四部分:选择食疗的原则(三因而异)         

☆体质辩证:特别针对四种体质如何选择食物

☆饮食中和:寒热温凉平、酸甜苦辣咸、五色入五脏、以胃喜为养

☆节气养生:根据节气而选择不同的食物达到事半功倍的效果

●春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾、天健脾

☆温馨提示:缺什么补什么、缺多少补多少、药补不如食补、食补还需心补

能外用不口服、调平衡重要

●简介埋线、针炙、火针、埋线等方法

☆各种体质应少吃、多吃的食物选择原则

●食疗处方:

●少吃:保健品

●多吃:

●慢食:专心

●茶疗:

●药酒:因时、地、人而异(喝出品味、喝得高兴、喝着少瘾、喝过善后)


 

第五部分:工作坊                            

☆按不同的体质分小组(阴虚、阳虚、痰湿、气郁)

☆各组写出本组体质的各种调养方法

☆分组讨论可以互相补充、辩证

☆各种体质量表


 


 


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