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孙安莉

职场客服人员常见病的养生

孙安莉 / 员工心理健康工程讲师

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课程目标

针对客服人员的工作特点,专门设制一套用于保健咽喉、颈背腰椎等有较好疗效的方法,其具有简单、方便、安全、实用、有效、经济、无副作用、不加重胃肠负担和肝脏解毒,可做为工间操或平时随时都可做,还可做为游戏参加比赛,是对自己和亲戚朋友都极为有用的一种养生之道,终身受益。

课程大纲

**主题:咽喉保健

**部分:咽喉保健的重点                

☆科学用嗓的秘诀

☆咽喉炎的自我判断

☆防治咽喉炎的食疗

☆防治咽喉炎的经络穴位疗法


第二主题:颈背腰保健

**部分:颈背腰生理常识                  

☆脊柱的生理曲线 

●生理曲线四个弯曲形成的时期

●生理曲线四个弯曲的作用

●生理曲线四个弯曲的退化与颈腰椎病的关系

☆颈背部肌肉群的检测


第二部分:颈背腰痛的防治原则              

☆避免受伤、受寒等外在损伤、刺激

☆保养贯穿在日常生活中:看、站、坐、行、动


第三部分:经络穴位的作用                

☆膀胱经

●经络循行

●膀胱经的功能

●敲打膀胱经对防治颈肩腰腿痛的作用

●实操


第四部分:运动导引                      

☆调息

☆意念

☆导引





第二部分: 气血不足的自我判断                                              

☆心气血不足的表现

☆肝血不足的表现

☆肾元气不足的表现

☆人中、甲纹的观察


第三部分:调养原则                     

☆饮食的危害

●食品:安全、卫生、营养、适量

●体质:遗传、先天(阴虚、痰湿)

●质量:人工、医生(医德、经验)

●时机:春疏肝、冬补肾、夏至/冬至

●贴士:药补不如食补、能外用不口服(埋线、火针、艾炙)


第四部分: 食疗方法                        

☆体质: 

☆性味:

☆食物:

☆茶疗:

☆酒疗:


第五部分:经疗方法                                                                  

☆多晒太阳:作用、时间、部位、意念

☆用力鼓掌:手诊

☆心包经、鱼际穴



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