2015年7月，安永（中国）企业咨询有限公司发布一个《不同世代面临的工作与生活挑战不同》的调研显示，全球33%的全职员工称过去五年中要在工作和家庭之间寻找平衡变得更为困难。数据显示，三分之一的受访者称平衡工作和生活更为困难，年轻一代和在职父母受到的挑战最大。而过去十年中，作为一名人力资源工作者，我也发现大部分员工将自己有限的时间精力或者全部投入工作忽略家庭和健康，或者敷衍工作，因为私事而分心，错过了职业生涯中的绝佳机会。但事实是，两者并不是完全对立的。研究发现，在工作中找不到意义、无法积极投入的人，在工作之外对生活感到满意并拥有幸福感的可能性会降低1/3。 因此，企业需要辅导员工学习实现“工作和生活平衡”的技巧。这将为企业带来员工更专注的态度、更高的工作热情、更高的忠诚度，同时，能够降低员工流失和缺勤率，吸引高素质人才。 本课程以“心理学”为核心学科，融合绩效管理、积极心理学（正面心理学）、社会心理学、教育心理学、时间心理学、组织行为学、哲学、心理疗法等聚焦知识点，帮助职场人士胜任各种混搭角色。协助企业为员工创造平衡工作和生活的有利条件。 课程中，我们将通过影视赏析、充分的讨论分享，互动活动一同应对企业员工在工作和生活中面对的各种问题。

【课程大纲】

互动小游戏：破冰

选问题分组：

n 为了工作而生活，还是为了生活而工作？

n 如何有效平衡工作和生活的时间？

n 工作和生活中的压力影响

n 意识的觉醒和提升

n 构建幸福人生

**单元  工作与生活的交集：人的毕生发展

【影视赏析】从十亿光年看地球———宇宙万物终究是虚幻。（约3分钟内）

1、埃里克森心理发展八阶段 

2、高效能人士的七个习惯

3、如何在工作与生活中“同步升值”

² 发挥优势，寻找热情 

² 培养成功的内驱力 

² 人类潜能三角形 

² 当意识提升，问题不再是问题

心理学聚焦：

埃里克森社会心理发展阶段、动机的三个阶段、心流、拖延心理、社交商、镜像神经元

小组互动： 积极的自我介绍

互动活动：识别优势、成长的印记

第二单元  “时间”都去哪儿了？ 

【影视赏析】时间都去哪了_超感人MV （约3分钟内）

   1、绘制心理地图    

   2、为他人提供社会支持    

   3、“恐惧”威胁下的工作与生活   

   4、夺回“压力”吞噬的“时间”

心理学聚焦：超压对行为的影响、神经可塑性、认知行为疗法、成瘾的神经生物进程

讨论分享：如何识别超压状态？ 

互动活动：绘制个人心理地图 

第三单元  为生活而工作，还是为工作而生活？ 

   1、七个快乐竞争力法则 

   2、平衡工作与生活的“快感”

   3、现代人的成瘾行为

   4、为工作和生活减压

心理学聚焦：安慰剂控制实验、应激源与激素水平、压力与免疫系统、

讨论分享：快感从哪里来？

小组互动：感谢和联系、制作快乐清单

自测：你的复原力水平

第四单元  工作与生活的原点——人生幸福

【影视赏析】：萌萝莉教育妈妈 可以不工作但不能不上班（约3分钟内）

   1、正向心理学

   2、让情绪发挥有利的作用 

   3、心流

   4、婚姻合伙人，人生搭档

   5、事业成功的父母，亲子教育更有趣

心理学聚焦： 心流、耶克斯-多德森定律、情绪平衡、

讨论分享：幸福婚姻法则，各个年龄的孩子需要什么样的爱 

互动活动：一段墓志铭

第五单元  优雅的生命      

【影视赏析】：工作无聊吗？向他学学吧！（约3分钟内）

   1、优雅的“四要素”

   2、生命中的“空”   

   3、灵性觉醒          

互动活动：冥想体验

第六单元  总结

互动活动：各组学习成果呈现