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钟震玲

从优秀到卓越:自我成长工作坊

钟震玲 / 员工心灵成长体系、课程开发导师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 深圳

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课程大纲

【课程背景】

   我还有进步的空间吗?

   答案永远是有的。人生如果没有梦想,跟咸鱼又有什么区别。不论是作为个体的自我实现,或者是身为员工、领导、父母、配偶的角色,我们永远有潜力在不同层面实现自己的梦想。我们有潜力不断地自我成长,提升自我价值感,和谐人际关系,让自己活地更幸福、更健康,以及更富有。

   如同远洋航行,实现人生潜力需要面对重重挑战与困难。人生在不同阶段在面对的主要议题是不同的。我们需要为自己描绘出人生蓝图,带着地图再开启远征,既可以帮我们展望人生可能遇到的风雨,也可以让我们选择不一样的行动方案,从而创造出不同的结果。同时,团体中来自他人的回馈、分享也能让我们感受到来自人际的抱持与滋养。这些对于我们松动自己内在僵化、不再发挥作用的信念也将起到非常重要的作用。

  《从优秀到卓越:自我成长工作坊》课程将以多年个案、团体、企业服务的实践经验,陪伴每位参与者一起描绘出人生航线。即使客观世界无法改变,但我们依然可以改变内在看风景的眼睛。

   基于多年服务于不同行业、领域企业、企业人的经验,我发现人们永远都拥有从“优秀”到“卓越”的潜力:让自己在生活、工作中不断成长。是的,这是我们在真实职场中提炼出来的课题。

  不论你现在身处于怎样的外在环境中,永远不要轻易否定自己。人**大的潜力就是成长的力量,这个过程就如同婴儿会慢慢成长为一个自我负责的成年人,我们本来就拥有足够的资源、力量与智慧。

  在本课程中,我们将为自己构建出从优秀到卓越的地图:行为、思维、关系、瓶颈、总论,对于已采购过我的《EAP职场情绪生态大解密系列“基础”之员工职场自我情绪疏导与压力调控工作坊》的企业,这是一个从不同面相来帮助成长的课程。

【课程特色】

1、多年来,跨行业的成功经验:课程被中国移动共享中心、黑龙江公司、新疆公司、上海公司、江苏公司、浙江公司、广东公司、江西联通等数十家省级公司、数百家市级公司循环采购,融合中国移动20000 学员的培训经验、700 个人案例融合优化而成;

2、授课方式专业、灵活、有趣、有效:课程活动以提升身心健康、促进人际和谐为目标,方案充分考虑到与中移动现阶段发展及原有 EAP等已推行项目的匹配性,专业性、适用性,可采用心理投射技术、艺术疗愈(音乐、绘画、舞动等)、肢体工作(赖克式呼吸、指压等)、心理剧、完形、正念等人本心理学或超个人心理学取向的途径探索、认知心理动力和深层人格,改变适应不良的行为,发挥潜力与创造力;

3、课程高度适合于企业团体:活动结合团体动力中的疗效因子、发展阶段,人际互动风格等,实现团队既有个人化又能关照目标达成,在高度变化的市场中共同创造新局面。项目旨在支持员工在企业平台发挥其潜力与创造力,将个人潜意识的防御模式意识化,整合知、情、意,达到脑身心的健康平衡,将躯体化的压力、情绪重新整合,发展出新的适应良好的功能,实现自我与超越自我,达成目标同时获得幸福感,实现人生意义;

4、以个人成长为取向,而非治疗:修正团体中无效或破坏性的人际互动风格以及沟通模式,发展出兼顾个人成长与企业发展的新范式,**体验,学员认知到自我关怀的重要性:压力不仅仅是种心理指标,而且更是种生理指标。破坏性的压力处理方式会带来睡眠障碍、饮食障碍,进而有可能形成病症,**终造成我们的倦怠、枯竭;

5、课程设计中,认知与体验并重:**活动,学员还将深刻认知到自我与他人的独特性与差异性。在职场、家庭的沟通中学习了解差异,学同存异,对于人的关系亲近、事情解决、目标达成都将起着重要作用。

【课程目标】

1、了解自我成长阶段:概括性、有针对性地介绍人生不同阶段主要议题;让我们都能了解自己到需要面对、转化与成长的部分。而在成长背景下,我们每个人也不是孤独的,消除无意义感、自我批判、低自尊,建立成长的信心,找到突破人生瓶颈的关键。

2、将外驱力转化为内驱力:如果我们将压力归因于外,往往会深陷于无力感。如果我归因于内,就能更有力量去调适自我,尤其是一些过往帮助过我们,但现在已经不再适用的限制性信念:应该信念、绝对化信念。改变信念,行为与成果也会随之改变。

3、认知个体差异,建立和谐关系:人际关系与我们个人的幸福感、领导能力、个人魅力息息相关。关系也是对个人的拓展,我们在不同关系中的行为表现同时还会受到系统(例如家庭、部门)的影响。我们早期的人际关系经验来自于三岁前的依恋关系,它往往并没储存于意识层面。学习关系沟通,听懂他人的“话外音”,也理解、学习表达自己真正的渴望同样重要。

【实施方式】专题讲授、案例分析、经验分享、工具应用、情境练习、生物能运动、绘画体验、音乐剧体验等

【课程对象】所有人员

【课程时长】2天

【课程大纲】

l 群策群力:生如逆旅,你在何处?

**讲、如何绘制你的人生地图

一、 人生早期:依恋关系与成人后的人际关系(尤其是亲密关系)

二、 青春期:如何确立身份认同?

三、 成年早期的挑战与使命

四、 成年期的挑战与使命

1. 职业早期发展的挑战:择业

2. 婚恋与家庭关系

3. 孩子出生后的家庭结构

五、 中年危机

1. 职业发展路径再设计

2. 生涯平衡:家庭与职场的平衡

3. 人际关系

六、 晚年:

1. 经验传承

2. 整合生命

l 情境练习:了解潜意识是如何撰写人生剧本的

第二讲、如何走出人生瓶颈

l 故事解读:悬崖之上,我们该纵身一跳吗?

一、 转折期:为什么逆境可能是重要的新生

1. 转折期的重要意义

2. 从静止到动态、从消极到积极地认知自我

3. 自我重建的3个阶段

二、 结束与丧失:与旧自我的挥别

1. 结束的3个内涵

2. 面对失去的心理发展周期

三、 迷惘与混沌:在新自我建立之前

1. 面对转折的3种自动化反应

2. 混沌的意义

四、 重生:构建更为完整的自我

1. 心理弹性

五、 职业转变:如何面对工作变动和职业转型?

1. 职业转型与自我迭代

2. 转型中的处我过渡期

六、 关系转变:如何处理关系中的丧失?

1. 抗拒结束的3种方式

2. 成年人的体面分离

七、 转折的选择依据:是经济模型还是心理模型?

1. 经济模型的收益与代价

2. 心理建模

3. 心理模型的收益与代价

八、 从应激走向成长

l 表达性艺术治疗体验:绘画、舞动、自由写作(看团体状态与能量来选择)

第三讲、如何启动行为成长

群策群力:先改变行为,还是先改变思维?

一、 改变本质:新经验从何而来?

1. 象与骑象人

2. 真正的改变:创造新经验

二、 心理舒适区:识别改变障碍

1. 熟悉不等于舒适

2. 改变引发焦虑

三、 心理X光:我们是如何自我设限的?

1. 4步看清我们如何创造出现实

四、 未经检验的人生不值一过:审视内在限制性信念

1. 3个问题找到核心信念

2. 松动僵化的限制性信念

五、 小步原理:瞬变的精彩在于人类的一小步

1. 心理咨询中的奇迹问题

2. 不怕不悔,专注当下

六、 “场域”原理:让新行为变成习惯

l 撰写行动计划

第四讲、如何启动思维成长

一、 识别心智模式:防御性思维与成长性思维

1. 心智模式的两个作用

2. 2种类型的心智模式:消极防御型思维与积极成长型思维

3. 发展你的成长型心智模式

二、 僵固型思维:场域依赖—过度在意他人认同

1. 案例:冬奥冠军谷爱凌启示—被讨厌的勇气

2. 内驱力:自我证明 与 自我成长

3. 面对批评的2种态度

4. 动态地看待自我

5. 学习“正确”地犯错

三、 应该思维-外:为什么看不清现实?

四、 应该思维-内:为什么我们要否认情绪?

五、 绝对化思维:非黑即白造成的僵化

1. 习得性无助

2. 悲观思维的3种抽象方式:永久化、普遍化、人格化

六、 与自我辩驳:突破防御性思维的操控

1. 3种辩驳法:实证、逻辑、实用

2. 3种错误倾向的思维模式

七、 成长型思维

八、 WOOP:从思想到行为

1. 强化未来目标:愿望、**的结果

2. 克服当下困难:可能的障碍、计划

九、 控制两分法:课题分离

十、 正念思维:不焦虑的人生

十一、 思维弹性:越灵活的部分影响力越大

l 情境练习:与重要他人课题分离的功课

第五讲、如何启动关系成长

一、 关系中的自我:从“我”到“我们”

二、 关系的“语言”:听懂“话外音”

三、 关系的互补:我们如何创造着关系中的对方

1. 3种不健康的互补关系

2. 建立健康的关系

四、 依恋关系:童年经历如何影响着我们成年后的人际关系

1. 心理基地:安全依恋、不安全依恋

2. 成人后的人际风格

五、 全方位的沟通:关系的语言

1. 系统的核心矛盾导致的3种混乱

2. 系统的4个发展周期与重点

六、 创造新关系

场景演练1:如何应对职场中的三角化关系?

场景演练2:在家庭中,父母真正在争吵什么?


  备注:以上内容仅供参考,钟震玲老师会根据当班学员情况进行针对性调整授课内容。




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