我们内心的压力越接近于零时，眼中所看到的这个世界也越接近于真实，我们的内心也就越能感受到这个世界带来的快乐和喜悦。也就是说，幸福感才是这个世界要给予我们的最真实、最宝贵的礼物。而大多数人并没有意识到这一点，其原因就是他们内心制造出的种种压力，已经麻痹了他们正确感知幸福的灵敏度。要想释放这些压力，要想获得幸福感，就必须懂得管理自己的情绪。

 培训大纲：


第1讲 情绪低落的根源

1 烦恼总是挥之不去

2 烦恼变成长期情绪低落

3 情绪低落症的结构

分析：情绪压力培训案例！

解析：情绪压力内训案例!

案例：情绪压力课程案例分析！


第2讲 觉察是一种治疗方式

1 抵抗情绪低落只会更情绪低落

2 探索情绪的作用

3 情绪是行动的信号

4 心境和记忆

5 不要总是追问自己

6 正念：觉察的种子

讨论：情绪压力经典案例讨论!

分组：情绪压力培训案例学习指南

分析：情绪压力学习中的八大陷阱！


第3讲 尝试正念

1 体会每一口的滋味

2 保持觉察状态

3 活在当下

4 别把短暂的想法当真

5 正念训练需要意志力

6 直接去体验

7 超越寻常的目标追求

互动：情绪压力培训案例评估

分享：某集团情绪压力培训案例

分享：哈佛经典情绪压力案例分析示范


第4讲 正念式呼吸和行走

1 觉察的入口

2 训练气定神闲

3 正念式呼吸

4 正念式行走

5 从无觉察到觉察

分享：企业情绪压力培训三步走！

案例：联想(中国)公司的情绪压力培训案例

讨论：明天的道路——企业如何做好情绪压力？


第5讲 重新看待世界

1 避开沉思式思维

2 去体验而不是想象

3 全身扫描：躺姿冥想练习

4 早晨醒来时的正念

分享：情绪压力培训四部曲！

分享：情绪压力内训五步骤！

分享：企业情绪压力六技巧！

分析：某药业集团所面临的情绪压力难题！


第6讲 和你的情绪对话

1 各种各样的情绪

2 为何关掉收音机

3 打开新的可能性

4 迷宫中的老鼠

5 正念式瑜伽

6 把身体作为整体

7 读出你的示数

分析：领导者情绪压力做什么？

分析：情绪压力内训哪些步骤很重要？

分析：情绪压力培训哪个环节很重要？


第7讲 善待我们的情绪

1 信任身体的觉察力

2 抵达极限

3 转变不良情绪

4 我们身体是一间客房

分析：企业如何贯彻情绪压力全过程？

分析：情绪压力培训，我们做对过什么？

案例：海尔集团情绪压力咨询方案案例研究


第8讲 把想法看成大脑的作品

1 把想法只当做想法

2 警惕自我批评式的评价

3 善待思维和情绪

4 无选择性的觉察

讨论：企业情绪压力的八面金刚

案例：一次失败的情绪压力培训案例

分组：如何打通企业情绪压力的任督二脉？


第9讲 日常生活中的正念

1 呼吸空间的练习

2 觉察和承认

3 使用呼吸空间技术

4 呼吸空间技术是一扇门

5 选择的自由

案例：麦当劳的情绪压力UP计划

分享：情绪压力培训师一句话说清楚情绪压力

情绪压力七宗“”：从失败中寻找经营秘诀，从检讨中探索成功之道。


第1
讲 完全地活着

1 从长期情绪低落中释放自己

2 佩吉的故事

3 戴维的故事

分享：情绪压力培训的新金科玉律！

情绪压力深度剖析:疑难问题与解决对策

情绪压力内训解决之道:案例延伸与对策分析


第11讲 把正念融入你的生活

1 现在开始系统地参与

2 注意事项

分享：情绪压力内训的三种武器

情绪压力实战密码:策略?技巧?案例

情绪压力培训的知识、方法、工具与案例大全


情绪压力培训总结