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谭小芳

压力与情绪管理培训

谭小芳 / 中国领导力教母

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程目标

对压力有清楚地认知;了解压力产生的来源;掌握减轻压力的方法;应该具备的工作及生活态度;如何不断提升自己;

课程大纲

 **部分 压力小测试


觉得手上工作太多,无法应付?

觉得时间不够,所以要分秒必争?

觉得没有时间消遣,终日记挂着工作?

遇到挫败时很易会发脾气?

担心别人对自己工作表现的评价

觉得上司和家人都不欣赏自己?

担心自己的经济状况。

分析:压力与情绪管理培训案例!

解析:压力与情绪管理内训案例!

案例:压力与情绪管理课程案例分析!


第二部分 了解压力

什么是压力;

压力的类型;

压力的来源;

压力的影响:正面与反面;

时刻关注高压下的信号:情绪?行为?

讨论:压力与情绪管理经典案例讨论!

分组:压力与情绪管理培训案例学习指南

分析:压力与情绪管理学习中的八大陷阱!


第三部分 减轻压力的锦囊妙计

态度决定一切;

减少不必要的压力;

寻求协助;

学会自我松弛;

如何保持工作与生活的平衡;

互动:压力与情绪管理培训案例评估

分享:某集团压力与情绪管理培训案例

分享:哈佛经典压力与情绪管理案例分析示范

第四部分: 情绪的来源

什么是压力、情绪、情绪管理?

管理情绪的意义—解决问题的意义、沟通的意义、生理角度的意义

为什么相同的场景、人、事,不同的情绪感受

信念系统—信念、价值观、规条如何影响了我们

改变信念系统的练习

分享:企业压力与情绪管理培训三步走!

案例:联想(中国)公司的压力与情绪管理培训案例

讨论:明天的道路——企业如何做好压力与情绪管理?


第五部分:正确理解情绪

情绪为什么不是“问题”?

情绪对我们来说究竟是什么意义?

“控制”情绪真的是一个好的处理情绪的方法吗?

传统上我们是如何处理自己、他人情绪的?

帮助我们管理情绪的几个能力

分享:压力与情绪管理培训四部曲!

分享:压力与情绪管理内训五步骤!

分享:企业压力与情绪管理六技巧!

分析:某药业集团所面临的压力与情绪管理难题!

第六部分:管理本人情绪的方法

从根本上消除情绪---改变三种心态、用正面词语推动自己、学会运用情绪

心理学上处理情绪的技巧—深呼吸放松、改变经验元素法、生理平衡法、减压法、其他有效方法

无效的情绪处理方法

具备阳光心态的八大步骤


压力与情绪管理培训总结
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