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巩颐璇

情绪与压力管理

巩颐璇 / 和谐管理课程创始人

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课程目标

1.从治标和治本两方面来消除、缓解员工的工作压力   2.认识到压力的存在并不可怕,关键是如何能将压力化解并转换为动力   3.找到适合自己管理情绪的方法并随处可以运用在工作生活之中   Ø 掌握缓解压力的有效方法,令自己处于从容、淡定、积极、乐观、自信的心理状态;   Ø 全方位调整身心灵,创造内心的和谐,摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受;   Ø 了解掌握增强内心力量的方法,将压力转换为增长智慧成长的机会,随时化解负面消极情绪,智慧地运用内心

课程大纲

课程大纲:

  **单元  解读压力与情绪
  课程内容介绍
  设定学习目标
  一、寻找自我的压力源
  * 压力来源:我们对压力的感受往往决定着压力的水平
  压力带来的影响
  *  压力的生理表现
  *  压力的精神征兆
  *  压力的行为表现
  *  压力的情绪体验
  * 压力与责任:正面压力是成就的助推器
  个人压力测试
  * 压力体验
  * 面对压力需要内心积极成长及强大起来         
  职场压力
  * 职场工作心态与价值观
  * 压力、情绪与工作绩效表现
  二、情绪的真相
  人类的五类基本情绪
  情绪是流动的能量
  各种情绪带给人们工作与生活的影响

  第二单元  管理压力与情绪的技巧
  一、消除舒缓压力策略
  创造性策略---消除或减弱压力源
  主动性策略---增强个人自身的弹力
  被动性策略---暂时性的应对方法
  二、增强内心静定的力量、降低舒缓压力感受
  增强内心静定力量的心理学技法
  静定的内心力量
  积极冥想与调息法
  学与练:微笑观气法
  三、控制与化解自我情绪
  回避法
  一分为二法
  宣泄法
  四、建立尊重支持合作性和谐人际关系
  一、职场人际关系的影响力
  二、建立尊重支持合作性和谐职场人际关系
  职场人际关系的3项黄金法则
  付出是好的润滑剂
  利他是理顺人际关系的诀窍
  视频演练:如何有效沟通化解冲突矛盾

  第三单元:做身心和谐从容乐观自信高效的职场人士
  身心和谐之道
  境随心转
  有条理有系统的工作
  乐观自信
  将责任与压力当做挑战增长智慧成长的机会
  培训总结、个人行动计划
  请参训学员制定一份行动方案,以便将所学的知识和技巧运用到实际工作生活中
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