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马思宇

职业心理压力调适及训练

马思宇 /

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课程大纲

课程大纲:

  **节社会压力与情绪管理

  □心理压力与个性
  □如何正确认识职业心理压力
  □压力的消极面与积极面
  □心理素质及个性测试
  □个性与情绪特征
  □情绪控制力与职业匹配

  第二节如何控制好自己的情绪
  □身体的感知与心理活动的规律
  □ “可怕的”与“可爱的”人际关系问题
  - 职场中的人际关系处理
  - 婚姻与家庭关系处理
  □学会合理健康地看待自己
  - 如何客观真实地了解自己
  - 如何得到他人的尊重— 创建自己的“和谐社会”
  - 什么才是成熟的世界观(职业观)
  - 在“批评”面前如何保持自信心
  □学会快乐的工作
  - 快乐的“四项基本原则”

  第三节如何进行自我心理压力调适
  □理性观念与非理性观念
  □常见的职业心理压力问题
  □如何在压力下平衡自我
  - 负面情绪的处理对策—焦虑、愤怒与沮丧
  - 掌握改变事态的能力与技巧
  □积极情绪能力训练
  - 理性认知自身的情绪与人格特点
  - 提高自我情绪的社会适应性
  - 掌握调节自我情绪的心理学方法与技巧
  □如何正确看待个人的职业生涯发展与组织需要
  - 职业化与职业经理人
  - 如何让自己升“值”

  第四节职场应对技巧与训练
  □适应社会及职业需要的关键心理素质
  □言语行为与非言语行为
  □社会交往与人际关系处理技巧讨论与分析
  - 自我认知与读人能力
  - 自我认知训练与自信心的培养
  - 读懂他人的能力培养和训练
  - 如何突破习惯性思维
  - 人际沟通能力训练
  - 处理问题能力训练
  - 身心放松的技巧训练

  第五节讨论及答疑
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