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吴立国

压力与情绪管理——基于性格的压力缓释之道

吴立国 / 员工“心、智、能、礼”职业化塑造训练模式创始人

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 石家庄

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课程背景

1、员工感到工作压力越来越大,因工作压力导致的“过劳死”、“跳楼自杀”等情况越来越多,用人单位饱受谴责; 2、员工常常感到身心疲惫、力不从心,进而对工作产生厌倦情绪,失去工作的乐趣和生活的动力; 3、员工个人的身体素质不断下降,肥胖、疾病等情况增多,生活水平提高,生活质量却不断下降; 4、员工个人看不到未来,进而对前途迷惑、迷茫,失去工作的目标和信心,每天上班都在混日子,得过且过; 5、员工普遍感觉压力巨大,但缺乏对压力的正确认识,,对压力来源不明,对压力排解方式束手无策; 6、因员工个性和性格原因,导致组织内沟通不畅、矛盾不断,人际关系紧张。

课程目标

1、帮助员工正确认知压力,分析压力来源及压力产生的原因; 2、使员工认识到适当的压力对工作和生活的积极作用,推动工作进展; 3、帮助员工认识到负面情绪对个人工作、生活、生理、心理的影响和破坏,培养员工积极心态; 4、从心理学的角度,挖掘情绪的来源,从根本上找到情绪发生的心理动因,起到标本兼治的疏导作用; 5、从行为学的角度,了解人的情绪所引发的行为背后的出发点,从而改变因情绪所引致的负面行为; 6、在认识情绪的基础上,引入情绪智力,提高认识自身情绪.控制自身情绪状态.认识他人情绪并作为人

课程大纲

一、破冰游戏——学习,你准备好了吗?

1、案例一:“心在哪里,收获就在哪里”——

反思:你的心,到底在哪里?

延伸:你的心在哪里,是由你的性格决定的。

2、案例二:张王李田的故事——

反思:

(1)思想,真的是可以统一的么?

(2)价值观,一定是你的行为标准么?

(3)你作出判断的依据是什么?

延伸:

(1)不同性格的人,面对同一事情,会有不同的判断和反应;

(2)四个主人公,分别代表四种不同的性格。

二、总则:压力和情绪的基础认知

(一)什么是压力

1、是对未来的担心、焦虑、甚至恐惧感等负面情绪。

2、根本原因是由于自我价值(自信、自爱、自尊)的不足。

3、由于自我对能力的评估所导致。

(二)压力信号

1、情感上

2、智力上

3、生理上

4、行为上

5、“过劳死”10大特征

(三)心理,情绪与生理的关系

1、奇妙的水结晶

2、视频分享

3、“白药效应”

4、积极的自我肯定

5、轻松快乐的22条信念

(四)情绪压力的真正来源

1、传统意义上的压力源:

(1)工作 (2)生活 (3)社会

2、真正来源——本人的信念系统!即是我们对事物的观点。

3、情绪与生俱来,没有办法!

4、情绪是有外界引发和决定的。

5、情绪有好坏之分。

6、情绪掌控人生

7、情绪不是忍耐,便是发作!

(五)正确认知情绪

1、情绪绝对忠诚可靠

2、情绪从来不是真正的问题所在

3、情绪是提醒我们在事件中学习

4、情绪应该为我们服务

5、情绪是经验记忆的必须部分

6、情绪就是能力

三、正确了解性格、认知自我

(一)性格初探:

1、关于性格的集中主要研究方法

(1)星座;(2)血型;(3)十六型人格;(4)九型人格;(5)四型人格。

2、各种性格研究方法的优点;

3、各种性格研究方法的缺点;

4、各种性格研究方法的适用范围;

5、本次课程的理论基础:四型人格介绍

(二)性格定位:认知你的性格类型

1、情景模拟一:你是内向还是外向?

2、情景模拟二:你是理性还是感性?

3、**以上问题,初步判定你的性格;

4、试卷测试:测定你的性格类型。

延伸:

1、 你是哪种性格?

2、 你的性格有什么特点?

(三)不再神秘:掰开揉碎说性格

1、表达型:

(1)表达型性格的人的优点;

案例:如何追求表达型的女孩

(2)表达型性格的人的缺点;

案例:不是我的错,都是月亮惹的祸

(3)表达型性格的人应该如何改进自己的缺点;

建议:病从口入祸从口出,管好自己的嘴的重要性

(4)表达型性格的人是如何对待工作的;

案例:为何频繁的跳槽,还是找不到感觉

(5)表达型性格的代表动物;

(6)表达型性格的代表人物。

讨论:你所认识的表达型的人

2、驱策型:

(1)驱策型性格的人的优点;

案例:成功,一定有原因;

(2)驱策型性格的人的缺点;

案例1:“失败”的爸爸

案例2:一场不应该发生的悲剧——驱策型母女的对决

(3)驱策型性格的人应该如何改进自己的缺点;

建议:人非圣贤孰能无过

(4)驱策型性格的人是如何对待工作的;

案例:强将手下无弱兵

(5)驱策型性格的代表动物;

(6)驱策型性格的代表人物。

3、完美型:

(1)完美型性格的人的优点;

案例:“强迫症”是如何炼成的

(2)完美型性格的人的缺点;

案例:你是这样买衣服的么?

(3)完美型性格的人应该如何改进自己的缺点;

建议:爱要说,爱要做

(4)完美型性格的人是如何对待工作的;

案例:诸葛亮与关羽

(5)完美型性格的代表动物;

(6)完美型性格的代表人物。

4、温和型

(1)温和型性格的人的优点;

案例:你是人人都喜欢的老黄牛么?

(2)温和型性格的人的缺点;

案例:“鸵鸟”的悲哀

(3)温和型性格的人应该如何改进自己的缺点;

建议:三人行!四人帮!

(4)温和型性格的人是如何对待工作的;

案例:朋友,是用来出卖的

(5)温和型性格的代表动物;

(6)温和型性格的代表人物。

(四)性格与压力情绪管理——不同性格类型压力缓释之道

1、表达型:

(1)如何“搞定”表达型的客户/上级;

(2)如何“讨好”表达型的老婆。

(3)适合表达型性格的压力缓释方式

案例分享及学员讨论

2、驱策型:

(1)与驱策型性格的人相处的注意事项;

(2)如何快速赢得驱策型的女孩的芳心;

(3)驱策型性格喜欢的压力缓解方式

案例:“工作狂”是如何养成的

3、完美型:

(1)与完美型性格的人沟通的注意事项;

案例:小鞋匠之死

(2)如何与完美型的同事/朋友相处;

案例:林黛玉之死

(3)抑郁症的成病原理分析

自省:你有抑郁病的前兆么?

(4)完美型应如何缓解压力

案例分享、学员讨论

4、温和型:

(1)与温和型性格的人沟通的注意事项;

案例:温和型性格在面对压力的典型表现——逃避;

(2)向温和的下属布置任务的关键点——设定时间节点;

(3)温和型性格适合的压力缓释方式

四、性格与婚姻——劳燕分飞因性格

目标:不要再让“性格不合”成为离婚的主要理由。

案例:离婚,一幕幕正在上演的悲剧。

1、从性格看婚姻关系组成

延伸:任何一个稳定的婚姻关系,夫妻双方性格一定是互补的;

案例:“男主外,女主内”的当代解读;

2、不同性格类型婚姻搭配的特点及其结果;

案例:相同性格类型夫妻的搞笑生活;

3、 谈恋爱——因性格不同而彼此吸引;

案例:你会谈恋爱么?——如何快速搞定活泼型、驱策型、完美型、温和型女孩

4、谈婚姻——因相互“改造”而矛盾重重。

箴言及建议:求同存异,才是夫妻长久之道。


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