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孙婉琳

情绪与压力管理

孙婉琳 / 高级人力资源管理师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 合肥

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课程背景

在日常工作生活中,您是否常常感慨生命难以承受之重,是否常常为俗事所牵绊,为感情所俘虏?人生不如意十之八九,生活在竞争激烈的现代社会每个人都有面对来自工作、生活、人际、情感等多方面的压力,沉重的压力导致人们情绪不良,生活质量下降,甚至导致疾病等不良后果。那么我们该如何面对压力管理情绪呢?

课程目标

孙婉琳老师主讲的《情绪与压力管理》融合道德经、论语等国学经典解读情绪与压力管理,运用体验、游戏、研讨、案例解析、测试等多种教学手段教授压力与情绪管理技巧与方法,具有较强的实操性、趣味性。课堂氛围活跃。课程将告诉你,只要正确认知情绪与压力,掌握方法与技巧,人人能成为情绪的主人。

课程大纲

一、情绪的认知

 情绪管理能力的重要意义   由故事导入 ,高情商、低情商人的特质,小组讨论、呈报   

 情绪与情商区别

 情商不同,命运不同

 情绪表情    和气者愉色,愉色者婉容,案例分析    

 艾里斯ABC理论 同样的事件人们反应不同,情绪本身并无对错,只是你的想法和信念产生了问题


【核心价值】:本模块解析了情绪的认知与情绪管理的意义


二、我的情绪我做主

(一)、管理自我情绪

 你是那一种情绪类型的人  潜意识测试

 处理情绪的常见误区    解析、案例、视频

 正确处理情绪的三步骤  解析、案例、视频

 合理情绪疗法ABCDE    现场演练、小组呈报

 消极情绪处理技巧     转移注意力、合理发泄、自我安慰

(二)、管理他人情绪

 同理心     己所不欲勿施与人,解析同理心在人际交往的意义、处理原则、案例研讨

 笑对人生    一笑泯恩仇,解析笑在人际交往的意义,现场体验

 赞美他人    赞美是一种品德,是人际关系的润滑剂。解析赞美在人际交往的意义,游戏

 水性哲学    以柔克刚、善利万物而不争,解析水性在人际交往的意义,视频

 成全他人    己欲立而立人,己欲达而达人。解析成全他人在人际交往的意义,案例分析


【核心价值】:本模块解析了如何管理自己与他人的情绪,学员**学习能够有效消除或缓解不良情绪,建立和谐人际关系。


第二模块:应对压力

一、压力的认知

 寻找压力源 游戏

 压力认知、压力源分析

 压力的后果  压力测试、小组讨论


二、应对压力

 压力管理的原则   原则与减压忠告 、故事分享

 快速减压法   换框法、代偿法 学员演练

 压力管理技巧  活出精彩、时间管理、提升能力、活在当下、阴阳平衡 

解析、故事分享、案例讨论、视频


 【核心价值】:本模块解析如何应对压力,学员**学习能够有效消除或缓解压力,构建和谐人生。


第三模块、超越自我   

 我是谁 SWOT分析 现场演练

 播放视频  他能可以,为什么我们不可以

 我生命中的三个偶像

 体验意愿和方法哪个更重要

 手语舞 《我真的很不错》


【核心价值】: 本模块帮助学员自我剖析,实现自我超越

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