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许辰

压力调适与情绪管理

许辰 / 企业培训落地执行导师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 济南

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课程背景

课程背景:

在竞争时代,企业面临的生存及发展的压力非常大,而作为企业中坚力量的管理者们同样承受着巨大压力,过大的压力不但会影响他们的身体状况,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?

课程大纲

课程背景:

在竞争时代,企业面临的生存及发展的压力非常大,而作为企业中坚力量的管理者们同样承受着巨大压力,过大的压力不但会影响他们的身体状况,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?

课程受众:  

高/中/基层管理人员、储备干部、骨干员工、工作压力大的精英

授课方式:  

情景模拟式 理论讲解 互动体验 分析探讨 案例分享 精彩点评

课程收益:

**学习,使学员掌握自我激励的压力管理的有效方法;

掌握保持积极情绪的方法,让一切问题都迎刃而解;

陈述压力的征兆与症状;

描述良性压力和负面压力的区别;

运用压力值与性格自测管理情绪。

课程纲要:

**部分:职业压力剖析

1. 情商的内涵;

骆驼之死带来的启示

2. 觉察压力的三个层次

3. 科学认识与面对压力

4. 应对职场压力的5R策略

第二部分:情绪管理

1. 解读情绪

1) 情绪的内涵

2) 情绪的ABC法则

3) 面对负面情绪的正确心态

2. 调节情绪的方法

1) 学与练:有效释放情绪

2) 学与练:身心互动技巧

第三部分:EQ情绪修炼

1. 体察和控制自己的情绪

2. 认知和调控他人的情绪

3. 班组长压力脱敏方法:静心呼吸,冥想,放松心灵,被动式放松

第四部分:提升信念、创造**情绪

1. 探究情绪来源:信念系统

1)认识信念与行为的关系

《水知道答案》解析与分享

2)寻找负面情绪背后的限制性信念

3)练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪

2. 提升信念的方法

1)环境换框法、意义换框法

2)学与练:提升限制性信念

3)建立积极的思维路径

第五部分:塑造阳光心态:永久快乐工作的秘诀

1. 尊重与接纳自己

2. 真诚地赞美他人

3. 心怀着感恩之心

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