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张砾匀

返岗复工员工的心理调适

张砾匀 / 国家二级心理咨询师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

课程目标:现在面临返岗复工

1. 您心理有担心和焦虑吗?

2. 当自己不得不走出家门时,您心里有恐慌吗?

3. 看到有人打喷嚏,您会有担心自己被感染吗?

4. 可能需要坐公交,您总觉得防护做的不够?

5. 您坐在有中央空调的办公室里,有没有觉得有风险?

6. 病毒是如何突破我们身体的保护的?

7. 返岗复工我们该如何做好防疫卫生?

本课程带领您学习一些面对返岗复工调适心态及防护的方法和技巧。

课程收益:

1. 了解心理反应正常与否的判断方法

2. 掌握六个调适心态的策略

3. 掌握精力管理管理策略

4. 掌握外出防护策略

课程时长:1.5小时

授课方式:线上授课 答疑

课程大纲:

**节:心理状态测试

1. 心理状态自测

2. 疫情下的心理状态分类

3. 引起心理应激的原因

(1)三个内因

(2)6个外因

第二节:心理状态调适策略

1. 行动调适技巧

2. 焦虑情绪管理三技巧

3. 表象训练技巧

4. 建立家庭情感支持技巧

5. 运动减压技巧

6. 求助专业心理咨询人员

第三节:精力管理管理策略

1. 精力段管理

2. 健康的饮食

3. 适当运动

4. 建立正向的思维

5. 正念冥想 积极的自我对话

第四节:外出防疫卫生流程

1. 病毒是如何突破身体防线的

2. 外出注意事项

3. 办公室注意事项

4. 饭厅注意事项

5. 公共区域注意事项

结束语:战胜自己比战胜疫情更重要!

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