提高中层管理者技能

　　09:00-09:30 引子

　　EQ对于组织的意义 理性的工作和有限理性的人

　　第三种劳动：情绪劳动

　　管理者为何需要提升EQ

　　09:30-10:30 导论

　　内观取向的情绪训练 什么是“内观（mindfulness）”

　　体验1：感观苏醒

　　两粒葡萄干的练习

　　分享与讨论

　　内观取向的情绪训练

　　觉察情绪

　　表达情绪

　　接纳情绪

　　超越情绪

　　10:30-12:00 **单元

　　觉察情绪、表达情绪 体验2：你的情绪模式

　　游戏：24根牙签

　　组织中的人际模式

　　原生家庭的人际模式

　　小组分享：我的情绪和家庭

　　学会表达情绪

　　哭泣与愤怒

　　我讯息

　　12:00-13:00 午餐

　　13:00-14:00 第二单元

　　接纳情绪 情绪对人类意味着什么？

　　愤怒/悲伤/恐惧对你的价值

　　绘画：我的主导情绪

　　体验3：感恩情绪冥想

　　14:00-15:45 第三单元

　　超越情绪 体验4：接触自己

　　观呼吸 / 观身体

　　游戏：贴标签

　　观情绪 / 观念头

　　体验5：无常

　　坛城沙画（dul-tson-kyil-khor）

　　超越情绪

　　15:45-16:00 交流与分享 Q & A

　　回家练习方法