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詹婉园

职场幸福力

詹婉园 / 北京市社科院应用心理研究中心特聘讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 深圳

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主讲:

课程背景:

关于幸福:

一直是我们每个人、每个时代、每个政府**关心的焦点话题。

近些年来:

媒体在热议着幸福话题、政府在忙着幸福城市的评选、

心理学家为幸福感取向在执着地研究;

民众也在关注着“什么是幸福?我的幸福为什么不长久?”


幸福不幸福自己**知道,

但是会不会幸福、懂不懂幸福,我们需要去学习幸福

幸福不仅是主观感觉,更是一种能力:

如今,全球已经从“幸福感研究”走进了“幸福力提升”的时代。

幸福力的时代已经来临了。

迎接幸福力的时代,你做好准备了吗?


本课程汇集了十几位世界著名心理学家数十年的研究成果,结合中国现状,提供了20个简单、新颖、贴近生活的幸福练习,帮助国人提升心理能量,提升幸福力


课程对象:所有追求积极人生、幸福生活的人。  

课程时间:1天

课程大纲:

**部分 认识真正的幸福

1、 谁偷走了我们的幸福

比别人好就一定幸福吗?

坏比好强大

偷走你幸福的三个大盗:

选择积极

幸福是你内心的生活方式

第二部分、如何实现 持续的幸福?

一、持续的幸福:积极情绪

1、幸福练习:

每天 三件好事  

  发生这些好事的原因是什么?

  发生这些好事意味着什么?

  怎么做可以这些好事发生更多?

2、幸福练习:抗击悲观

  这些悲观 有证据吗?

  变悲观为乐观  (困难是 暂时的 可改变的 个别化的)

  换个角度来看看这个问题

3、幸福练习:运动

4、幸福练习:冥想 瑜珈 太极  

5、幸福练习:欣赏式探询 自己

6、幸福练习:我作主 我幸福

二、持续的幸福:投入

24种人格优势 测量

  你的前五种人格优势?

7、幸福练习:每天用创新的方法 使用你的突出优势

            你的前五种人格劣势?

8、幸福练习:记得完善你的前五种人格劣势

9、幸福练习:心流与挑战

10、幸福练习:培养内在动机

三、持续的幸福:做有意义的事

我从哪里来?

追寻生命的意义

11、幸福练习:多做超越自我 有意义的事

四、持续的幸福:积极关系

12、幸福练习:感恩拜访   感恩信

13、幸福练习:别人有好事:积极主动式沟通

14、幸福练习:别人有情绪:做回音壁

15、幸福练习:沟通 洛萨比  **5:1 至少3:1

16、幸福练习:欣赏式探询 别人

17、、幸福练习:宽恕

18、、幸福练习:助人为乐

五、成就

   成就=技能*努力2

19、幸福练习:努力2

20、幸福练习:技能:刻意练习



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