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康亚斌

自我管理-压力管理

康亚斌 / 20年实战营销管理经验

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课程目标

了解自己处于怎样的压力状态。   了解各种压力的构成因素   掌握解除压力的5种方法   掌握将压力转换成动力的技巧…

课程大纲

课程大纲:

概述:压力构成—压力危害—压力解除—压力妙用
研究方向 解决方案 教授方法
**讲: 压力的定义:
压 力构成
● 约 束 型。
● 指 标 型。
● 机 会 型。
压力测试:
你的压力到底有多大?
三 元 论 情景教学,
视频教学
杯子和水
现场测试。
第二讲:压力的危害 抛物 线型
“五行”型
情境教学。
案例教学
国 学
第三讲:压力的解除
● 怎样的音乐才有助于解压?
● 运动与压力的关系?
● 视野与压力?
生 理 法…. 情 景 教 学,

――――音 频 
●你能抛下过去的包袱吗?
● 如何用心理法解压?
●倾诉能解压吗?
●向谁倾诉才能大程度解压?
心 理 法

情 景 教 学
●如何用目标法摆脱压力的困扰? 目 标 法: 情景教学
…有一个女孩…
●如何利用黄帝内经解压?
●情绪是如何克服情绪的?
●阳光与压力有关系吗?
●如何利用光线解压?
“五 行”法:
金木 水火土。
以 毒 攻 毒
以 情 克 情
光 合 法:
情景教学
( 国学 )

案例教学
●压力和动力对业绩的影响力一致吗?
●在一定的范围内,压力和动力谁对业绩的影响程度更大?
●压力和动力对个体影响力一致吗?
●人生的“成功底线 ”到底是什么?
第四讲:压力的妙用
●压力究竟在什么时候才能转换为动力?
● 制定员工的考核制度时如何妙用压力?
斜 率 法:

压力抛物线

能 量 坡

压力----动力?

案例教学

情境教学

角色互扮
时间短,压力大该怎么办? …铅丝的故事… 案例教学
第五讲:综述 压力 Vs 动力 Role play
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