【课程背景】

疫情前景尚未明朗， 2月10日迎来了全国大多数省市企业复工的日子。在突发事件下，员工在经历了居家的烦闷焦虑与高度恐慌的心路历程后，再次面临回归工作后的各种问题，提高心理免疫、重塑信心成为当务之急。

本课程结合案例分享，**净化情绪的四个步骤及提升心理免疫的三个方法，帮助复工后员工学会情绪的自我疏导，从而增强必胜信心，激发工作的积极状态。

【课程收益】

1、 学会净化“情绪雾霾”的4A步骤

2、 掌握提高心理免疫的三个方法；

3、 调整好工作状态，重塑必胜信心。

【授课对象】

职场人士

【直播时间】

1.5小时

【内容概要】

一、疫情下复工员工的“情绪雾霾”

1、余“情”未了的恐慌

2、“严防死守”的紧张

3、 “口罩社交”的孤独

4、打破“舒适区”的愤怒

5、重返职场的迷茫焦虑

二、净化“情绪雾霾”的4A步骤

1、Aware觉察情绪

①当下观察:深呼吸/观察信号点/自问

②事后觉察：应激反应/替代性创伤

③找到情绪按钮：马斯洛需求层次理论在疫情下的解读

2、Accept接纳情绪

①白熊效应：越压抑越反抗

②消极情绪的价值

③学会自我观照：腹式呼吸法/神奇四句话/ 正念静心

4、 Analyze分析认知

①合理情绪ABC理论

案例：封城出逃你怎么想？

②灾难化思维/受害者思维

③练习：寻找积极意义

5、 Adjust调整行为

①从“不得不”到“我选择”

②从“关注圈”到“影响圈”

互动：疫情下的职场会发生哪些积极变化？

案例分析：被情绪绑架的她该如何投入工作？

三、提高心理免疫，重塑职业信心

1、重新评估现状

2、学会懂得取舍

3、专注解决问题

①居家远程办公如何提高工作效率？

②重返职场如何快速创新提升业绩？

③如何实现线上营销的华丽转身？