【前言】

随着社会的变迁和发展，银行工作人员的性质也发生了天翻地覆的变化，从人人羡艳的铁饭碗，成为了高压的代名词。压力人人都有，如何有效解压的方式却不是人人都会，我们除了运动倾诉等日常方法外，还有一些更有意思的方法和技巧，让我们使用艺术的方法，用轻松又有效的方式，帮助大家来了解压力，分解压力，今天让我们一起走进艺术解压的殿堂。

【老师的师核心竞争力】

1、 不纸上谈兵，本课程老师不仅仅是心理学理论研究，更具有多年心理咨询师的临床经验，在实际生活中帮助他人解决情绪和压力造成的各类问题；

2、 经验丰富，本课程老师长期和地铁、热力、核电、富士康、电网以及各类院校合作，帮助其员工直接解压，经验丰富；

3、 影响力高，本课程老师在各类电视媒体节目参与心理类分享和授课，具有一定公众影响力，提升学员认可度；

4、 风格特殊，本课程老师在授课过程中**大的优势就是风格不同于其他老师，使用幽默 亲切 共情 真实，现场学员学习氛围极为轻松愉悦，投入度高；

5、 生物仪器，结合仪器讲情绪的老师，不仅仅是嘴上讲的好，更能现场让学员看到自己情绪和压力的现状，以及**现场学习后的改变。

【培训对象】

职场全层级人员，因为，人人都需要心理健康和情绪管理

【培训目标】

1. 大幅度提升职场工作人员的心理健康维护意识；

2. 提高识别、觉察自己的情绪、驾驭自己情绪的能力；

3. 学习各种缓解压力的有效方法；

4. 提高职场工作人员在压力状态下的情绪觉察、调控与管理技能。

【培训形式】

1、 现场情景案例谈论和演习

2、 生物反馈仪器的教练和使用

3、 心理咨询技能的自我觉察和练习

4、 小组游戏和心理机能pk

5、 自我检测和筛查

【课程主要流程和内容】

**讲：重新认识情绪和压力 塑造积极心态

视频 幽默互动：开场讲师自我介绍，赵了了的三个情绪标签

体验活动：抗压应激测试，全员破冰，欢声笑语开场

思考环节：快乐是一种能力，需要专业的学习，才能提升心态

头脑风暴：**小组讨论，搜集本组现有的解压方式，并且划分健康

和经验式解压方法

重新解构：情绪的五轮模型，管理自己情绪的方式很多，灵活运用

压力分析：著名的压力和绩效模型，三种不同压力的面对

第二讲：使用HTP房树人绘画技巧解压

解析房子树木和人背后的心理学测验

现场绘画分享，让大家一边画画一边解压

老师点评学员的绘画

绘画心理学背后的意义：心理投射对我们的影响

猫和老鼠的游戏 智慧火柴的游戏

了解思维定势对我们压力的影响 学会创新思维

ABC合理情绪调节工具表格

学会辨别那些消极负面思维，让工作生活更健康

第三讲：学习和使用正念解压技巧

神经系统和内分泌系统对情绪的影响，了解身体和情绪

让您看得见自己的情绪、压力、精力、脾气、内分泌

使用版权课程定制压力测验仪器 让大家现场测验

觉察当下：不念过往，不惧未来，活在当下

身体扫描：和自己的身体链接，感觉身体的变化，从内而外放松

念头觉察：和自己每一个想法和思维相处，接纳自我

呼吸练习：标准腹式呼吸的练习

使用版权课程配套仪器，让学员从数据看见自己正念后的变化