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高春利

压力管理课程提纲内训课

高春利 / 知名营销实战讲师

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课程目标

压力管理课程提纲

课程大纲

 **部分:认识压力

什么是压力?

压力的表现特征和症状

压力有何特点?

客观存在性,人一生要奋斗和面对就是如何平衡外界压力和内心张力。吉尔伯特

容易受外界影响而变化:

压力有两面性是可以控制而变化的;案例:秀才赶考

压力是一种正常心理活动:

压力是有限度的;

压力的来源

社会环境变化;案例:电影《活着》

工作压力

私人生活的压力

压力的反应

心理变化

行为变化

生理变化

压力类型

急性压力的内容

间隙性压力的内容

慢性压力的内容


第二部分:分析压力

压力产生的原因

概念的渊源:来自日本。

缘由:对未来的担忧和恐惧;对现状的不满;对过去的遗憾和谴责。

人生的历程:四剑铭启示,对应人生不同阶段面临不同的压力。

根源剖析:

压力与工作绩效的关系

压力曲线模型

适当的压力是有必要的(南瓜试验)

压力具有临界点(骆驼的比喻)

压力过大将成为负担。

第三部分:控制压力与释放心灵

控制压力

生活平衡模型

压力的处理方法(SMART方法)

如何控制来自社会环境带来的压力

既来之,则安之(地震灾害)

心若在,梦依旧(霍金)

如何控制工作压力

如何管理上级

如何管控下级

如何处理同级关系?

压力问题到底出在那儿?

“三环”人生的规划工具和方法:二祖见达摩

如何控制个人生活压力

工作和生活的角色转换(男女差异)

生活中压力解决之道(本我的追寻)

释放心灵

解读压力的本源--欲望探寻

心动还是幡动?

中国传统文化与西方理论对比分析

四大处理原则

我是谁?

11、案例讨论:案例:华为员工自杀事件

讨论:为什么会这样?该怎么办?

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