**讲：什么是压力管理：
压力体验与压力的代价；
与压力有关的职业病；
压力的平衡；
倾听你的身体/当你感觉焦虑不安;
身体与压力；
精神与压力;
早期预警信号;
第二讲：评估你的压力
1、行为方式与压力;
2、工作与压力;
3、管理你的反应;
4、压力管理;
第三讲: 消除压力源
对付引发压力的原因;
改变A型的行为方式;
改变B型的行为方式;
第四讲: 开发处理技能
提高处理工作的技能;
时间管理;
果断地掌握控制权;
改善沟通技巧;
放松练习;
第五讲: 改变思维方式
不切实际的信条;
改变观念;
以一种不同寻常的方式思考;
协调生活方式;
不断进取;
