要克服各种害羞、害羞的不良表现，首先要改变心态，然后进行必要的心理调适和训练。
克服自卑的训练方法
方法1：走路时抬起头，挺胸，灵活行走。
心理学家告诉我们，懒散的姿势和缓慢的步伐会产生消极的想法，而改变走路的姿势和速度可以改变心态。你通常不会意识到，是吗？现在就试试！
方法2：抬起眼睛向前看。看着别人的眼睛。心理学家告诉我们，如果你不看别人，你会感到自卑。如果你看着别人的眼睛，你会表现出诚实和自信。同时，与他人交谈并直视他人的眼睛是有礼貌的。
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为你的演讲做好准备，这样你才能成功。正如一个演员需要排练一个角色直到他满意，你对演讲的信心会随着你准备的充分而增加。事实上，一位演讲顾问曾经估计，通过充分的准备，75%的怯场感可以消除。想象一下，当比赛来临时，你已经有了一个非常好的准备好的演讲题目，并且已经对它进行了深入的研究；经过反复的写作和修改，你的演讲现在已经变得像一颗闪亮的宝石；你已经练习了太多次，并且能够通过良好的眼神交流流利地表达情感；在这种情况下，接下来，你怎么能你对自己的成功没有信心？
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1、想要克服公众演讲出场紧张的心理，可以提前踩点，明确多样不确定因素，做好心理准备 2.对听众进行分析，根据听众调整稿件以及说话状态。 3.给自己积极的心理暗示，正确的心理暗示没什么大不了的，就当是面对一群大萝卜、大白菜，这样的状态下你就会自信，就不会那么的紧张了。 二.多对镜子练习 三.释放自己丢掉紧张 演讲之前做开嗓练习 用深呼吸调整自己的紧张情绪 适当的紧张其实也是有利于我们上台的，可以让我们在演讲当中紧绷一根绳不会太过松懈，以至于我们说话太过随意等等，影响到我们的演讲内容，最后相信自己，你一定可以做到的。
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学会从诙谐开场 在演说一开始，气氛不应该马上变得严峻，你能够挑选一种诙谐的方法开始。诙谐的开始方法能够带动下面听众的气氛，也能够缓解自己的严重情绪。 开场诙谐的方法有许多种，但都能够简略地归纳为以下三类。 1. 嘲讽：自嘲与他嘲。 2. 归谬：夸大、曲解、错位。 3. 夸大段子。
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可以将注意力完全集中在课程内容上，克服紧张。 平时听广播、看电影时，可以边听边轻声地跟着说。随着时间的推移，你会惊奇地发现自己的口语得到了锤炼，甚至普通话水平也得到了提高。试着说得慢一些，养成冷静思考和说话的习惯，一句一句想，一句一句说。冰冻三尺，非一日之寒。如果你是一个不甘平庸、想做大事的人，不妨从现在开始锻炼自己的说话能力，为将来的事业打好基础。只要你多听多说，勤学苦练，用不了多久，你就可以在任何场合，面对任何人，都能做到游刃有余，滔滔不绝。说话的能力，不是天生的。这是我们从牙牙学语的那一天开始决定的。即使你自己的口才不好，只要你有毅力，勤于锻炼，你也可以拥有漂亮的口才。通过一个字的高度概括，就可以使演讲者更明确地表达自己的意识，听者更容易理解和记忆。学会用高度概括的方式表达演讲，梳理自己的思想，演讲者的演讲会变得更加的精彩。 想要了解更多关于这方面的相关信息，推荐咨询新励成口才培训。公司是集课程研发、面授培训、在线教育、内训咨询、模式输出于一体的软实力教育培训综合服务公司。使用互动式体验提升讲话自信，帮助修炼人际关系秘籍，提高情商，更受人欢迎。
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讲演是一种生产力 哪里有声音，哪里就有力气...
您在不同场合、面对不同的观众讲演时，如果因严峻怯场，使你心跳...
