宁波暑期特训营有哪些

第1天 吹响集结号，小新兵应征入伍集结

上午

—09:00 到达基地(家长带学生入营)

09:00—10:30 办理入营手续(家长带学生办理入营手续)

10:30—11:00 入营：分班、领取军校生活用品、分配宿舍

11:00—12:00 小新兵连军事训练(学会基本的队列动作：1、站军姿2、整齐报数3、持凳动作4、坐姿等，对学生进行基本的军事队列动作训练，便于以后的军事化管理)

12:00—12:30 午餐

12:30—14:20 午休

下午

14:30—15:30 讲解内务军校纪律条令和内务条例学习;学习军之约(1、掌握和记住军校纪律，并学会自觉遵守纪律2、学会军校的生活条令要求：例如日常礼貌行为习惯、军校日常安全意识等3、养成自我管理能力的习惯，自己的事情自己解决，例如：自己的内务整理方面)

15:30—16:00 内务整理：叠被子比赛(1、培养严格的纪律意识2、培养学生严谨、做事认真、对事情负责到底的担当精神，戒除学生马虎应付的生活作风3、培养学生自理能力)

16:00—16:30 内务整理：叠衣服比赛(1、培养严格的纪律意识2、培养学生严谨、做事认真、对事情负责到底的担当精神，戒除学生马虎应付的生活作风3、培养学生自理能力)

16:30—17:00 军训前誓师大会：开营仪式(1、军校领导作训练前动员训话2、学员代表讲话3、宣誓4、观摩老师队列演示)

17:00—17:30 1、餐前一支歌2、餐前纪律整顿、感恩教育：提高节约粮食意识、戒除铺张浪费习惯，提高饮食战斗力和用餐时间观念

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—20:30 内务整理：洗衣服比赛(培养学生自理能力)

20:30—21:30 内务整理比赛，检查比赛结果(培养学生自理能力)

21:30—22:15 洗漱、熄灯、就寝

第2天 纪律性意识 磨练意志力

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—11:20 军事项目：军事队列训练(1、严守纪律性2、团队精神意识3、服从命令意识4、执行力5、建立吃苦耐劳精神，通过老师的示范表率作用，学习人民解放军刚毅、勇敢、艰苦奋斗、坚强意志力、执行力、专注力等的优良品质、树立勇于承担的性格)

11:30—12:00 午餐

12:00—14:20 午休

下午

14:30—17:00 军事训练项目：中华龙拳训练(1、掌握军事技能2、磨练学生意志力3、强壮体魄4、提高自我防卫能力5、培养学生刚毅品质)

17:00—17:30 教唱军歌

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—21:00 观看军事电影

21:00—22:15 洗漱、就寝

第3天 团队意识 感恩励志

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—09:30 组建小特种兵特战队(选出队长，创立队名，创建队徽，创建队歌，创建队旗，创立队训)

09:30—10:30 展示创建的特战队面貌(1、团队成员之间的团队协作能力2、使团队成员更加自信、勇敢面对挑战3、提高团队成员的组织能力4、提高团队成员的领导力)

10:30—11:00 团队破冰之旅-军事趣味小游戏：生日线;进化论;一圈到底……(1、打破人与人之间的隔阂2、促进团队协作精神)

11:00—11:45 “激情飞扬，激发学生心灵成长”户外军事体验式趣味游戏：鼓舞飞扬(1、团队协作意识 2、促进有效沟通3、默契配合4、团队凝聚力5、没有完美的个人，只有完美的团队，通过户外体验式军事拓展趣味游戏，一方面屏弃孤燥无味的军营生活，活跃军营生活气氛;另一方面：促进学生心灵成长，激发其心智成长;第三方面：让学生初步建立起团队协作对个人和周围人群所起的重要性，促进其勇于与周围伙伴沟通与理解、宽容对待他人的心态)

11:45—12:15 小结、分享(1、个人潜能提升2、个人促进团队提升3、团队促进个人提升 4、悟出道理应用到实际学习、生活中)

12:15—12:45 午餐

12:45—14:20 午休

下午

14:30—15:30 军事趣味游戏：风雨人生路(通过体验式游戏，模拟走过不平凡的人生道路，使学生身心受到体验，为后来的感恩励志教育做铺垫)

15:30—17:00 感恩励志演讲、感恩手语操(通过老师讲故事，讲感受，激发学生精神感触，激发学生懂得感恩，懂得回馈，懂得宽容，激励他们勇敢面对人生)

17:00—17:30 小结、分享(学生通过老师感恩教育演讲之后有所感悟，通过关联回忆触发感恩情感)

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—20:00 学习军校校史(通过老师全面讲解军校校史，让学生了解历史，铭记历史。一方面，使学生懂得我国过去的国难，另一方面，使学生铭记国耻，激发他们努力为振兴中华而奋斗的伟大目标和理想，激发他们的读书学习动力，同时向军校的将帅们作为榜样，树立良好形象!极后为明天的参观军校打下良好学习基础。)

20:00—22:00 亲子热线

22:00—22:30 洗漱、就寝

第4天 磨练意志力 爱国主义教育 创客创新

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—09:30 重走长征路—户外生存潜能挑战：野外极限拉练(通过军事项目野外行军，向学生施加一定的行动压力，从而磨练其意志力，使其身心得到锻炼，培养学生吃苦耐劳的精神，同时也得到以下收获：1、磨练学生意志力2、提高野外适应能力3、学习军事行军技能)

09:30—11:00 红史教育圣地：参观旧址纪念馆(1、了解军校历史 2、增强爱国热情3、学习将帅们，树立远大理想)

11:00—12:00 拉练回基地

12:00—12:30 午餐

12:30—14:20 午休

下午

14:30—17:20 红史教育圣地：参观历史博物馆(1、了解中国屈辱历史2、增强爱国热情3、树立远大理想)

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—20:30 创客创新课程：剪纸工艺(1、创新能力2、美感形象树立)

20:30—21:30 暑假作业辅导、写日记、一天总结

21:30—22:15 洗漱、就寝

第5天 实弹体验 行为习惯纠正

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—12:00 军事实践体验项目：实弹射击(体验真枪实弹射击，增长武器装备使用知识)

12:00—12:30 午餐

12:30—14:20 午休

下午

14:30—17:20 近距离亲身体验项目：参观军事展览馆，军舰、水陆、战斗机、鱼雷、水雷等

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—20:30 行为习惯矫正训练课程：杰出青少年七个行为习惯训练(1、改正学生不良习惯2、向杰出少年学习良好习惯3、励志成才)

20:30—21:00 小结、分享

21:00—21:30 暑假作业辅导、写日记、一天总结

21:30—22:15 洗漱、就寝

第6天 自理能力 专注力训练

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—10:00 CS野战真人对抗赛

10:00—12:00 战地野炊(1、学会自理能力 2、团队协作能力3、创新能力4、责任与承担，户外学生学习团队自己做饭，体验野外生存能力考验，吃到与家常饭不一样的味道。深刻体验父母的爱，父母对自己的辛劳付出!期间老师辅导学生，对学生进行思想疏导，让学生理解和感悟项目的目的和意图。)

12:00—12:30 午餐

12:30—14:20 午休

下午

14:30—17:20 军事项目：匕首操训练(1、增强体格2、提高自我保护能力3、练就勇敢、刚毅作风)

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—20:30 青少年行为习惯训练：集中注意力训练(通过我校独特的训练项目，校正学生注意力不集中，开小差的不良行为习惯)

20:30—21:30 暑假作业辅导、写日记、一天总结

21:30—22:15 洗漱、就寝

第7天 纪律性 情绪自我管理

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—11:20 军事项目：军事队列训练(1、严守纪律性2、团队精神意识3、服从命令意识4、注意力训练)

11:30—12:00 午餐

12:00—14:20 午休

下午

14:30—17:20 军事项目：匕首操训练(1、增强体格2、提高自我保护能力3、练就勇敢、刚毅作风)

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—20:30 情绪控制与自我管理课程讲座(建立良好的心态，锻炼自我良好的心理素质，学习情绪自我管理，避免与家长的剧烈争执，放下傲慢、暴躁心态，建立懂得聆听、宽容、谅解他人等的心理素质和健康的青少年品格。)

20:30—21:30 小结、分享

21:30—22:15 洗漱、就寝

第8天 应急能力 野外求生存能力理论

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—11:20 军事项目：军体拳术训练(1、提高自我防卫能力 2、增强体魄3、提高学生意志力4、培养学生刚毅品质)

11:30—12:00 午餐

12:00—14:20 午休

下午

14:30—17:20 应急逃生能力训练课程：1、战场急救2、消防技能演练3、防震、防恐演练(1、提高应急能力2、提高逃生能力3、提高消防意识)

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—20:30 自我生存能力训练项目：野外求生存训练讲座(通过野外求生存讲座，给学生灌输野外生存的基本知识，为接下来的野外求生存训练奠定基础：内容包括食物辨别方法、方向辨别方法、寻找水源等的能力。)

20:30—21:30 暑假作业辅导、写日记、一天总结

21:30—22:15 洗漱、就寝

第9天 端正学习情绪 野外求生能力实践

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—11:20 野外求生存能力实践训练(1、提高自理能力 2、增强生存能力3、提高应急能力)

11:30—12:00 午餐

12:00—14:20 午休

下午

14:30—17:20 应急自我保护训练项目：擒拿术训练(1、提高自我保护能力2、锻炼勇敢、刚毅性格3、掌握应急技能)

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—20:30 **讲解学习方法和戒除厌学情绪讲座(1、培养学生正确的学习方法2、提高学习兴趣，通过名专家教授剖析学习中的困难，影响学习兴趣的各种障碍，指导学生应对的方法，激励学生克服学习中困难，使学生树立克服学习中困难的意志力)

20:30—21:30 小结、分享

21:30—22:15 洗漱、就寝

第10天 行为习惯矫正 中西方礼仪

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—11:20 军事技能训练课程：单兵战术训练(1、掌握基本军事技能2、锻炼勇敢、刚毅性格)

11:30—12:00 午餐

12:00—14:20 午休

下午

14:30—17:20 行为习惯矫正训练课程：戒除做事拖拉行为习惯训练(通过我校独特的训练项目，校正学生做事拖拉的行为习惯)

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—20:30 中华民族礼仪和西方礼仪讲座(通过学习中西方礼仪文化，使学生懂得礼仪礼节，促进学生文明礼貌，尊重他人，增强学生素质。)

20:30—21:30 暑假作业辅导、写日记、一天总结

21:15—22:15 洗漱、就寝

第11天 科技创客能力 露营体验

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—11:30 科技创客拓展项目：无人机基础知识与操作

11:30—12:00 午餐

12:00—14:20 午休

下午

14:30—17:20 火箭军科技创客拓展项目：火箭基础知识与制作

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—20:10 中华民族礼仪和西方礼仪讲座(通过学习中西方礼仪文化，使学生懂得礼仪礼节，促进学生文明礼貌，尊重他人，增强学生素质。)

20:10—21:30 亲子热线

21:30—22:00 露营体验(1、锻炼野外生存能力2、适应不同环境)

22:00—22:30 洗漱、就寝

第12天 农耕 成长励志

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—10:30 劳动体验实践课程：学农、农作("1、懂得珍惜粮食2、学会自立、自理3、体验食物的来之不易4、培养吃苦耐劳精神、勤劳意识)

10:30—11:20 小结、分享

11:30—12:00 午餐

12:00—14:20 午休

下午

14:30—17:20 应急自我保护训练项目：擒拿术训练(1、提高自我保护能力2、锻炼勇敢、刚毅性格3、掌握应急技能)

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:00—20:30 评选标兵、总结、自我检讨(通过评定标兵，启发和激励学生向好的学员学习，总结夏令营以来的经历，自我检讨自己的不足与缺点)

20:30—21:30 暑假作业辅导、写日记、一天总结

21:30—22:15 洗漱、就寝

第13天 全面复训

上午

06:20—07:20 起床、晨操

07:30—07:50 检查内务

07:50—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—11:20 军事项目：匕首操训练(1、增强体格2、提高自我保护能力3、练就勇敢、刚毅作风)

11:30—12:00 午餐

12:00—14:20 午休

下午

14:30—17:20 全面复训、结营排练

晚上

17:30—18:00 晚餐

18:00—19:30 洗漱、洗衣服

19:30—21:30 送老兵联欢晚会(才艺表演，创新能力，增进友谊，欢度毕业)

21:30—22:15 洗漱、就寝

第14天 胜利毕业

上午

06:00—06:45 起床、晨操

06:45—07:15 整理内务，检查内务

07:15—08:00 洗漱

08:00—08:30 早餐

08:30—11:20 全面复训、结营排练

11:30—12:00 午餐

12:00—14:20 午休

下午

14:30—15:30 结营彩排

15:30—16:30 毕业典礼：

小特种兵学习收获展示、评选标兵，发放荣誉证书，发放毕业证书(短暂军营生活即将结束，但经军营熔炉洗礼，小特种兵在心中播下了迈向成长、成熟的种子，必将茁壮成长，长成参天大树，成为国之栋梁之才，踏上迈向成功的阶梯;小特种兵的军营生活即将结束，但小特种兵的人生将迎风破浪，坚忍迎接各种挑战，小特种兵精彩的人生才刚刚开始……)

16:30—17:00 照相留念

17:00 收拾物品、办理手续、挥别军营

采用全封闭式的管理模式，全程监控学员的运动、饮食、作息，帮助学员在训练期间健康、安全减重。通过一个或多个周期的行为干预，采用有效运动训练、合理膳食训练、素质拓展训练的方法，达到量化管理学员的运动消耗和能量摄入目的，同时改变生活行为，磨练意志力，让学员在集体生活中提高与人交流、自我管理、团队协作的能力，改善日常不良的运动和饮食习惯，形成受用一生的健康生活方式，终生保持健康的体重，防止反弹。

1、关于训练：根据学员入营体测结果，针对学员的身体体质状况设定适合的运动时间、运动强度，计算运动过程中热量消耗值，保证运动量的适宜，对每日消耗量和摄入量进行双向调节。

2、关于饮食：根据入营体侧评估学员基础代谢量，从而设定每日总的能量摄入，同时按照减肥要求调整三大营养素比例、三餐能量比例，在保证每天能量需求的同时高效的减脂。

3、关于住宿：全封闭式住宿管理，准四星级酒店，内设独立卫生间、淋浴、电视、光纤、空调等设施，24小时安保服务，让学员在训练一天后可以极大程度的恢复体能，保持良好的精神状态。

4、关于场地：广州营地位于广州城建职业学院，是经广东省人民政府批准、国家教育部备案的全日制普通高等院校。封闭式的环境，带来更安全的保障，完善的设施保证运动的多样，避免枯燥乏味。

5、科学运动减肥理论知识分享会：运动减肥理论课堂让家长和孩子知道肥胖的根源来自哪里，减肥的道路上要注意哪些，夏令营结束后回家如何持续控重减重。