1 什么是习惯
2习惯有什么作用
3习惯是怎么得到的
4可以有意识地养成习惯吗
5养成习惯的三个阶段
5.1刻意-不自然阶段
5.2刻意-自然阶段
5.3不经意-自然阶段
6养成习惯的21天法则
6.1自己要下决心改变。自助者天助；
6.2乐观、轻松地面对自己的改变。正视习惯养成中面临的问题，随时调整；
6.3远离再次触发旧习惯的地方，远离与旧习惯关联的人；
6.4明白失去也是得到。失去老习惯带给你的感受，得到新习惯带来的新享受；
6.5将计划写出来并告诉你的朋友，给自己一种压力，也给自己更多的动力；
6.6树立单纯、简单的目标。聚焦目标，坚持实现；
6.7不追求完美。脚踏实地一步一步地做起。要有耐心看到自己的日臻完美。不要指望一次就全部改变；
6.8成功，就是简单的事情反复地做，把简单的事情重复地做好。坚持到底，就是胜利；
6.9每天记录下自己的改变，分析遇到的问题。给自己的改变一个奖励；
6.10经常问问朋友：“我改变了吗？”
6.11不要给自己“例外”、“暂缓”的理由；
6.12告诉自己：“管不住自己，一事无成”。
7必须养成的习惯
7.1守时；
7.2诚信做人。不要轻易许诺。说了就要做到；
7.3务实而为；
7.4上半夜想自己，下半夜想别人；
7.5有条理、结构化的思维；
7.6随时做好自己身边的“5S”；
7.7 经常检讨自己的形象、作为与职业规划的偏差；
7.8说话之前数三下；
7.9视任何困境为机遇；
7.10遇事想找解决的方法；
7.11及时回报；
7.12管理好自己的时间；
7.13人脉在不刻意中积攒；
7.14书面的记录、书面的沟通、书面的备案；
7.15问问朋友：“我能帮你什么”；
7.16开会之前先列事务、发言提纲；
7.17做计划先点检资源；
7.18作总结要先对应计划；
7.19与别人有纠纷先问自己：“我的问题在哪里？”；
7.20 习惯检讨自己，不要抱怨别人；
7.21养成健康的生活方式；
7.22保持公共场合谈话的私密性。不要大声喧哗；
7.23进门之前先敲门；
7.24告诉别人：“纸杯烫过了。”问一问“纸杯扔在哪里”？
7.25不向同事借钱。借了打欠条。按时还上；
7.26不睡懒觉；
7.27多在背后夸夸别人；
7.28习惯向别人喝彩；
7.29多听。不要动不动就抢话；
7.30怀揣感恩之心；
7.31客观。不偏激.辩驳之前，先说说别人的道理；
7.32学会自嘲、自我批评。干戈可以化玉帛；
7.33求助之前，先替别人想好理由或托词；
7.34习惯寻找同理性的沟通；
7.35午睡一会。充电再战；
7.36不要问别人：“你知道我的那什么东西在哪吗”；
7.37与领导谈待遇，不要扯上别人；
7.38 戒烟吧！少喝点酒！
7.39对自己的言行负责。不要说“要不是他……”；
7.40给亲人一个拥抱，给朋友一双温暖的手；
7.41掌控时机，灵活应变；
7.42宽容不苛责.做事留一线，来日好相见；；
7.43有些话可以不说。说就要说事实；
7.44马上行动！
