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孙月儿

智慧养生

孙月儿 / 职场健康养生讲师

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课程大纲

**讲 什么叫健康?

健康对每个人的人生都非常重要是人生宝贵的

一、 健康的标准

您能够全面地理解什么是健康吗?

怎么样判断一个人是不是健康呢?

世界卫生组织给健康提出了十条标推

二、 我们国人的健康状况

三、 人为什么会生病?

1、 源于得于阳者(风雨寒暑)冬不养藏 春必病温 

2、 源于得于阴者

四、 人为什么不能活到自己的天寿?

五、 现代人得病的原因

六、 如何才能获得健康?

七、 人体器官衰退时间表

八、 怎样能够做到预防疾病胜于治疗的这样一个目标

第二讲 四季养生《黄帝内经》--四气调神大论

一、 养生原则

(一) 顺其自然“应天之序”

(二) 健康长寿靠自己

二、 富贵所致“三患”

(一)出则以车  入则以辇

(二)肥肉厚酒 “烂肠之食”

(三)务以相强

三、传统养生

(一)要养性情--掌控自己的情绪

(二)要养睡眠--其实是用阴养阳

(三)要养居处--居处大小要合理 室大多蹶

四、四季养生

(一)要注重气机

(二)要注重神明

春天怎么养生--《黄帝内经》

夏天怎么养长--《黄帝内经》

秋天怎么养收--《黄帝内经》

冬天怎么养藏--《黄帝内经》

第三讲 十二时辰养生

一、 五行与五官、五脏、五色的关系

二、 人体各器官的工作时间

第四讲 饮食者 人之命脉也

《圣经》中有一句关于健康的非常经典的话:“上帝用疾病纠正人的过失,用身体的痛苦管教他”

一、 中国明代伟大的医药学巨匠李时珍曾经指出:“饮食者,人之命脉也。”

二、 平衡饮食 辨证用膳

(一) 饮

(二) 食--食药同源 膳药同功

1、亚洲金字塔好

2、生活中应注意的不良饮食习惯

三、中国传统膳食结构四大特点

1、吃饭主副食都要有

2、要重视蔬菜

3、可一日无肉、不可一日无豆、青菜豆腐可平安

4、珍视传统烹饪方法—低温烹饪

饮食科学要遵循一杂、二平、三适量、五多五少保健康

饮食的秘诀

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