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孙月儿

认清职场健康杀手——远离亚健康

孙月儿 / 职场健康养生讲师

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课程大纲

**讲 常见骨骼病的防治

锻炼肌力----骨骼健康之二 

中老年人群的骨骼关节病 

静悄悄的流行病-骨质疏松症!

运动干预的时间

    许多研究表明,持续8-12个月的运动练习只能引起骨密度的少量增加,这是由于骨的重建周期要经历静止、激活、转换和后成型4个过程,整个过程是缓慢的,一个重建周期至少需要持续4-6个月。因此,运动干预引起骨量在生理上显著增加,必须有1年以上的时间。

与饮食有关的骨骼关节病疾病---痛风

由风湿、类风湿、血尿酸代谢障碍
引发手指关节的病变 

第二讲 锻炼“肌力”与人体循环系统健康 

生命就是靠循环系统来维持她的健康

(一)、“血液循环”与“活血化瘀 

 “气滞血瘀”:面色暗、疲惫、肌肉酸痛、精力不足

活血手段:参加有氧运动、刮痧、针灸、火罐、拍打、按摩等刺激

第三讲 糖尿病的防治

不锻炼肌力引出的健康杀手---糖尿病 

主要症状是多尿、多饮、多食及体重减轻,即所谓“三多一少”

第四讲 耐力素质锻炼

第五讲 远离不健康体质

帮我们远离“酸性体质”

  人血液的PH值在7.35-7.45之间,为碱性体质者,

  但这部分人只占总人群的10%左右,更多人的体液的PH值在7.35以下,身体处于健康和疾病之间的亚健

第六讲 排毒排废与健康

古人有这样一句话 

人以天地之气生,四时之法成

第七讲 肌力锻炼与心理健康

恐惧不解伤“志”

心理健康问题 

 “体育文化”四剂效应:         

生活的调色剂    工作的增效剂

健康的促进剂    心理的润滑剂

关注员工身心健康,拥有健康的员工是企业的重要财富!

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