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孙安莉

阳光心态、中医心理、情绪管理

孙安莉 / 员工心理健康工程讲师

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课程目标

(1)中国传统文化、哲学思想、道家养生,培养信仰基础、道德修养和综合素质 (2)中医心理学独到的视角引领您透彻了解情绪管理的构成 (3)四疗(心、食、经、体疗)协助您有效地实操、简单易学、短期内疗效显著 (4)运用广泛、具有针对性、个性化、实效性和终身受益性 (5)新颖的见解帮助您构建喜乐、和谐、幸福的工作、生活和人际氛围 (6)后续的服务:

课程大纲

**部分:阳光心态的概述                  

☆天人合一、阴阳平衡对现代人的启迪

●接纳:自然有不可预知性(阳光、阴雨、灾害)

●接受:命运有不可控制性(顺境、逆境、成功、失败)

☆阳光心态的特征

●心态平和、心不动

●情绪稳定、和为贵


第二部分:中医心理对情绪的概述           

☆了解人体是七情共存、而满足于生存的基本需要

☆情绪在正常范围内无好坏之分(度的钟摆效应)

☆情绪管理要达到的后目的是情绪稳定(阴阳平衡)

☆情绪稳定的特性

●了解:情绪有三重性(正面、基本、负面)

●防止:情绪有多变性(常态、偏态、变态)

●自控:情绪不可自伤或伤人


第三部分:情绪稳定、调控怒气                                                     

☆情绪的主要表现之一:怒气

☆了解怒气的正常分布:人群的统计学概率

●常态—大多数人、正常情况下可自控怒气、使其适度地渲泄

●偏态—少数人很难自控怒气要别人干预、帮助纠正出现的偏差

●变态—极少数的人怒气所引起的身心疾病要**强制性治疗而治愈

☆肺金克肝木、悲胜怒、哭悄怒气

●五行与五脏情志的关系

●以情胜情的妙用


第四部分:调控怒气关键在于度                   

☆不怒的双重心理

●不怒是大气、大度、大智的气概

●不怒是修炼达极致的神态

●不怒是暂时、消极、不情愿的情绪

●不怒强忍久而久之会导致情绪总暴发引起不良后果如自伤、伤人

☆愠怒的积极心理

●微怒是正常人情绪和心理正常的反应—为了生存、婴儿握拳、攻击行为

●微怒是奋发图强的原始动力、能调动人的积极性、使人向上奋进

☆愤怒的消极心理

●愤怒是伤身的导火线、导致的身心疾病、猝死、自杀

●愤怒是伤人的引暴点、引起的反社会行为、纷争、杀人


第五部分:肝主情志、怒则伤肝                 

☆了解中医心理学中主管情绪的是肝

☆肝的特性: 

●肝主生发:情志的调控者、气机的启动开关

●肝喜疏达:代偿能力强、人的忍耐性大、忍辱负重、能曲能伸

●肝主谋略:人有胆量,有指挥者的大气、宏图和霸气

●肝气对其它内脏的相生相克:(肝属木、心属火、脾属土)

●木生火:微怒者:心火足、人喜气、有冲劲、能成事

愤怒者:心不安、气血乱、易冲动、能坏事

●木克土:微怒者:克思虑、振食欲、气血足、勇气大

愤怒者:无食欲、胃不适、易肥胖、三高症

☆肝损怒:肝脏受损的人容易发怒、如乙肝、脂肪肝等

☆怒伤肝:怒气伤肝引起肝气郁结、气滞血瘀


第六部分:判断                            

☆肝气郁结的表现

●郁闷:闷气、假笑、少言/多言、懒动、自杀(抑郁症)

●烦躁:急燥、脾气大、发狠、杀人(焦虑症)

●症状:眼干、夜醒、痤疮、肝斑、痛经、乳增、阳萎等

☆气滞血瘀的表现

●气滞:叹气、梅核气、窜痛、便秘

●血瘀:癌症、高血压、冠心病、舌下静脉曲张等

●肝克脾:胃不适、腹胀、肥胖、三高、脂肪肝等

●肝主筋:颈背痛、筋僵硬(指、肩、膝)等

●华在爪:甲纵纹(衰老、肝阴虚)


第七部分:四疗养肝好方法                 

☆心疗

●有问题请找专业人士

●多积德:

●多求助:

●多情趣:经书、神游

●哭消怒、哭的三个层次、哭后注意事项

☆食疗

●体质:

●性味:

●质量:

●节气:

●提示:

●食物: 

●茶疗:

●药酒:

☆经疗

●多晒太阳或月亮:时间、部位、意念               

●用力鼓掌:气场

●经络穴位:肝经、劳宫穴、膻中穴、太冲穴的作用    

☆体疗

●中医导引术:棒棒戏运动、开心呼吸



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