在日常工作生活中，您是否常常感慨生命难以承受之重，是否常常为俗事所牵绊，为感情所俘虏?人生不如意十之八九，生活在竞争激烈的现代社会每个人都有面对来自工作、生活、人际、情感等多方面的压力，沉重的压力导致人们情绪不良，生活质量下降，甚至导致疾病等不良后果。那么我们该如何面对压力管理情绪呢？ 孙婉琳老师主讲的《情绪与压力管理》课程将告诉你，只要正确认知情绪与压力，掌握方法与技巧，人人能成为情绪的主人。

■ 独到的视角引领透彻认知情绪与压力 ■ 简单易操作又实效的情绪压力管理技法 ■ 阴阳平衡之道帮助你构建和谐人生

课程提纲：

**模块 情绪管理

一、情绪的认知

■ 情绪管理能力的重要意义   由故事导入 ，高情商、低情商人的特质，小组讨论、呈报  

■ 情绪与情商区别

■ 情商不同，命运不同

■ 情绪表情    和气者愉色，愉色者婉容，案例分析    

■ 艾里斯ABC理论 同样的事件人们反应不同，情绪本身并无对错，只是你的想法和信念产生了问题

 

【核心价值】：本模块解析了情绪的认知与情绪管理的意义

二、我的情绪我做主

（一）、管理自我情绪

■ 你是那一种情绪类型的人  潜意识测试

■ 处理情绪的常见误区    解析、案例、视频

■ 正确处理情绪的三步骤  解析、案例、视频

■ 合理情绪疗法ABCDE    现场演练、小组呈报

■ 消极情绪处理技巧     转移注意力、合理发泄、自我安慰

（二）、管理他人情绪

■ 同理心     己所不欲勿施与人，解析同理心在人际交往的意义、处理原则、案例研讨

■ 笑对人生    一笑泯恩仇，解析笑在人际交往的意义，现场体验

■ 赞美他人    赞美是一种品德，是人际关系的润滑剂。解析赞美在人际交往的意义，游戏

■ 水性哲学    以柔克刚、善利万物而不争，解析水性在人际交往的意义，视频

■ 成全他人    己欲立而立人，己欲达而达人。解析成全他人在人际交往的意义，案例分析

【核心价值】：本模块解析了如何管理自己与他人的情绪，学员**学习能够有效消除或缓解不良情绪，建立和谐人际关系。

第二模块：应对压力

一、压力的认知

■ 寻找压力源 游戏

■ 压力认知、压力源分析

■ 压力的后果  压力测试、小组讨论

二、应对压力

■ 压力管理的原则   原则与减压忠告 、故事分享

■ 快速减压法   换框法、代偿法 学员演练

■ 压力管理技巧  活出精彩、时间管理、提升能力、活在当下、阴阳平衡

解析、故事分享、案例讨论、视频

【核心价值】：本模块解析如何应对压力，学员**学习能够有效消除或缓解压力，构建和谐人生。

第三模块、超越自我  

■ 我是谁 SWOT分析 现场演练

■ 播放视频  他能可以，为什么我们不可以

■ 我生命中的三个偶像

■ 体验意愿和方法哪个更重要

■ 手语舞 《我真的很不错》

【核心价值】： 本模块帮助学员自我剖析，实现自我超越