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田彩霞

情绪与压力管理

田彩霞 / 礼仪服务和身心管理讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 北京

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课程大纲

【课程背景】

内卷时代,企业业务繁重,职场商场压力也越来越大,甚至导致身体病变死亡及自杀情况出现,情绪已经成为这个时代**大的隐形杀手。在职场中员工如果无法调节自己的情绪,都会严重影响身心健康,职场关系、家庭关系。

你是否遇到以下问题:

Ø 工作情绪不稳定,士气低落怎么办?

Ø 时间紧急易焦虑,工作拖延怎么办?

Ø 工作事务压力大,执行力下降怎么办?

Ø 失眠健忘易发火,沟通效率下降怎么办?

畏难情绪,焦虑情绪,怎样管理自我情绪?

   战胜压力,如何将压力转化为工作驱动力?

当你懂得情绪与压力管理后会极大的提升业绩,从而提升企业效益。

【课程收益】

Ø 让员工能够正确认识压力和情绪

Ø 学会自我解压以及积极心态,面对职场与生活

Ø 学会情绪调节,更好的处理职场中的冲突与焦虑

Ø 有效提高团队间的包容性与协作力

Ø 帮助他人管理情绪

Ø 帮助企业激活团队工作热情,让工作更加高效,创造更佳业绩。

【课程特色】

l 本课程源自nlp、能量心理学、简快身心积极疗法等,从心理层面做好情绪与压力的管理

l 课程中学员参与度高,**个人及小组的练习掌握情绪与压力管理的方法

l 4个能力、2种思维模式、5大技巧帮助你实现情绪自主

l 3个思维模式、3大技巧让你减轻压力,做事更有动力。

【课程对象】

有一定工作经验的职场人士及中层管理者

【课程时间】

1(6小时/天) 

【课程大纲】

一、为什么要学习情绪与压力管理

案例:

二、 我的情绪我做主

1. 什么是情绪

l 认识三体脑:

案例:为什么面对上级或同事的批评你忍不住要吵架?

为什么你生气时什么难听说什么?

           为什么你有情绪时对客户态度不好,过后后悔?

l  情绪的定义

2. 情绪的真正来源

l 外来的事物:诱因

l 内心:信念

3. 负面情绪的正面意义

l   愤怒、恐惧、厌恶、忧伤等负面情绪带给我们的意义

观看电影片段:《头脑特工队》

小组讨论

4. 如何管理情绪

l   情绪管理的4个能力:

自觉力:觉察能力3步走

理解力:情绪的根源

运用力:运用好负面情绪的正面意义

摆脱力:做情绪的主人

l 改变思维模式:

意义换框法(阿Q精神积极心态)、二者兼得(鱼和熊掌可兼得)

l 5个技巧:

深呼吸放松(快速放松)、挂钩法(情绪稳定)、情绪气球(抽离情绪)

情绪抱枕(释放压抑已久的情绪)、情绪敲敲敲(把情绪从身体快速释放)

三、压力管理

1.压力对人的影响

观看视频

2. 揭开压力的真面目

    案例:压力来自于你的工作吗?

3. 减压方法

l 改变思维模式:田字脱困法 (找到解决问题的方法)、改字法(改变限制性思维)、 焦虑8问(帮助解决焦虑问题,减轻压力)

l 3个技巧:

长高大(面对压力更有力量)、资格感练习(给成功助力)、EFT敲击(释放情绪和压力)

四.未来成功景象,共创美好未来

体验:**的未来  

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