疫情期间怎么调整心态
小区突然被封控
反复排队做核酸
抢不到新鲜蔬菜
工作项目又叫停
.......
疫情时期，经济受到严重冲击、公司被迫暂停营业、人们被迫居家办公、快递被迫停止发货。
曾经在职场中谈笑风生的精英，不得不接受项目泡汤、收入下滑、学习做饭的挑战。
每天睁开眼，既要精打细算地解决物资问题、又要强颜欢笑地处理家庭问题。
这种情况下，如果没有强大的心理调适能力，时间一久，我们的情绪波动必然加剧，内心感觉苦不堪言。
此情此景，无论是作为企业的中流砥柱，还是作为家庭的一份子，都需要及时调适心情、疏导情绪、缓解压力。
为帮助大家建立稳定的情绪、以积极阳光的心态度过难关，我们企赢培训学院特举办一期《疫情期间的心理调适——心有春光，笑对疫情》线上直播培训
本课程主要针对疫情期间情绪波动大、压力大等问题，课程通过梳理情绪路径、强调情绪价值、给予疏导建议这三个部分，帮助学员发现情绪的盲点、认识情绪的价值、找到调适心理的实用方法，帮助学员建立稳定的情绪、以积极阳光的心态度过难关！
本次直播由陈诗彤老师主讲，现在购买直播课程，只需要799元，感兴趣的学员可以来电咨询：
具体课程内容可以参考以下大纲：
一、疫情期间的情绪路径
【场景：看到新闻中的确诊和无症状感染人数不断增加】
第一阶段：心生畏惧
面对未知的疫情，空气中会不会有病毒？
为什么上海会持续新增那么多无症状感染？
第二阶段：乱成一片
生活受到干扰。日子怎么安排？今天吃什么？工作怎么办？孩子怎么办？该不该屯菜？去哪儿买？
第三阶段：心神不宁
心定不下来，不确定性持续弥漫。
第四阶段：恐怖万分
太可怕了，都封城了、不让出门了。是不是窗户也不能开了？我想亲朋好友了、我该怎么办？
第五阶段：焦燥抑郁
抢不到物资、又要排队做核酸、账户余额不足…….
感觉自己很没用、心情特别烦躁、郁闷、压抑………
二、情绪稳定，价值百万
【场景：看到APP上蔬菜售罄】
1.有情绪和压力，其实很正常
1)情绪、情商到底是什么？——情绪定义
2)情绪真的能被“戒掉”吗？——有情绪才真实。
3)为何情绪总能劫持理智？——三脑原理
4)压力山大是怎样形成的？——压力曲线
【视频赏析】从欣喜到绝望，胡晶晶到底经历了什么？
2.情绪不稳定，很难担当重任
【新闻直击】疫情中那些悲痛的瞬间（高中生跳楼、被网暴女子自杀）~
【名人故事】意气风发的李白，为何在职场过得如此艰辛？
【名人故事】才高八斗的曹植，为何没能赢过样样不如他的曹丕？
3.稳定的情绪，可以后天习得
【名人故事】“乌台诗案”后，贫困交加的苏东坡是如何治愈自己的？
【名人故事】诸葛亮，从落魄少年成为知名军师，靠的是什么？
三、应对疫情情绪四部曲
【场景：忙了一天后，躺在床上，一会儿烦躁、 一会儿郁闷，怎么也睡不着……】
1. 面对情绪，需要情绪词语化
1)【互动】喜怒哀伤悲恐惊，请写出描述每一类情绪的所有的词。
2)情绪到底有多少种？——普拉特伊克情绪花瓣+情绪词汇表
3)【练习】情绪漫步——用尽量精准的词汇描述出某种情境下的情绪。
2. 接受情绪，需要显性并剥离
1)接纳情绪的存在——有情绪并不是你的错
2)情绪需要被看到——忽视情绪的三个危害
3)情绪显化与剥离——情绪显化的N种方法
4)作业：标识过去一周内，你的代表性情绪。
3. 处理情绪，需要感谢和搁置
1)找到情绪的爆点
2)感谢和搁置情绪
4. 放下情绪，需要发泄和赋能
1)情绪的常见表现：焦虑、烦躁、郁闷、抑郁（抑郁症大数据）
2)情绪的疏导关键：发泄和赋能
3)消除焦躁发泄法：日常活动疏导、记录美好瞬间
4)郁闷赋能小妙招：简单动作疏导、盘点自身优势、适度放弃完美
5)走出极度的消极：ABCBA情绪转念法
【案例1：担心感染】用ABCBA应对看新闻数据不断增加、担心感染的问题。
【案例2：抢菜】用ABCBA应对抢不菜时焦虑烦躁的问题。
【案例3：辅导作业】用ABCBA应对辅导孩子作业抑郁、爱发火的问题。
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