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唐思群

压力与情绪管理

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课程目标

压力与情绪管理

课程大纲

心理学家对情绪的研究
    大脑结构中的情绪发生原理:情绪是整体心理发生的
   控制枢纽
    从科学的角度刨析情绪到底是什么
    为什么良好的情绪对我们意义非凡
    心态与现实的关系
心理分析:压力感产生的深层次原因
    压力的来源
    压力的预警信号
    情绪信号
    行为信号
    生理信号
不良情绪与压力舒泻的系列技巧
    内源性与物源性压力管理方法
    活在当下
    停止消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间
    不追求完美,心理上预先接受并适应不可避免的事实
    **放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪
    减少A型行为
    学会倾诉性的宣泄
    转移注意力或花时间娱乐
    为别人做点有益的事情
    参加体育锻炼
    外源性心理压力的系列调试技巧
    四种良好的工作习惯
    把眼前的忧虑化为事前的思考和行动
    建立支持性的人际关系
积极的心态管理技巧
    主动追求心理平衡
    培育自己豁达、开阔的胸怀
    凡事从正面来考虑和对待
    用宁静的修养打造接受现实的柔和个性
    主动营造动力性的好心情:人生中有力的十种情绪
    学会进行自我激励与激励他人
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