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李罡

压力与情绪管理

李罡 / 九型人格培训师

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课程目标

1、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;   2、消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;   3、掌握行之有效的压力管理七大方法,学会各种有效的放松方法;    4、增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决不当信念,快乐生活,开心工作。

课程大纲

**部分:进行良好的压力管理

小组讨论:在组长的组织下,请列出本组成员在平时工作和生活中存在的主要压力。

1、 认识压力: 一份压力调查让我们认识压力无处不在。

2、压力辨析:压力是大一点好,还是小一点好。

3、 释放压力,探索压力源

压力测试:现场进行测试,了解自己的压力主要来源。

4、 压力管理的七大方法

(1) 优先顺序法;

(2) 勇于说不法;

(3) 全脑开发法;

(4) 放松脑波法;

(5) 双赢策略法;

(6) 情绪链调整法;

(7) 自律训练法。

第二部分:学会良好的自我情绪管理

一、 认识情绪

1、 什么是情绪

2、 对情绪的错误认知

3、 情绪是如何产生的

4、 情绪的钟摆效应

5、 负面情绪的正面意义

二、提升你的EQ

1、EQ测试:了解自己的EQ水平

2、戈尔曼的工作EQ架构

3、提高自我情绪觉察能力的五种态度

4、认识自我情绪的四种方法

5、治标的情绪管理方法

6、治本的情绪管理方法

第三部分:提升团队的EQ

一、 什么是团队EQ

二、组织氛围是由谁决定的?

三、员工角色的三角漩涡,做个责任者

四、主管的情绪模式

五、员工的情绪模式

六、团队EQ三特质




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