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施怡彤

高绩效的职场压力情绪管理 内训课程

施怡彤 / 知名职场心理讲师

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 广州

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课程目标

减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效;掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念;开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生。

课程大纲

 

课程内容

内容属性

所用素材

(案例/模板/视频等)

一、解读压力与情绪

Ø 寻找你的压力源 

ü 自画像:雨中的你

Ø 管理压力,掌控情绪

ü 压力与情绪的特点 

Ø 压力是应激不良

Ø 情绪的真相

Ø 压力管理的原则

ü 从管理自己开始

ü 身:疏通身体

ü 心:情绪管理

ü 灵:调整观念

理论技巧

角色扮演

A型压力人格问卷个人测试等

二、管理压力的技巧

Ø 压力管理概要

Ø 营销人员压力管理三阶段:

ü 节源:压力源

ü 处理:减压方法

ü 开流:疏泄通道

Ø 压力管理方法

ü 个人节源:减少压力源

ü 小组讨论:寻找你的负性应激源

ü 练习:请找出你的巨石

ü 练习:请找出你的细砂

ü 练习:找出你可以调控的压力源

Ø 处理胃肠紊乱

ü 处理:减压方法

ü 正确使用身体

ü 调整情绪经络

Ø 开流:主动疏泄,建立减压通道

理论技巧

体验学习

方法应用

个人练习、小组研讨等

三、管理情绪和提升职场幸福感

Ø 智商与情商

Ø 做情绪的主人

ü 谁在决定你的情绪?

ü 管理情绪的三种步骤

ü 理解情绪的三大效应,更好应对消极情绪

Ø 职场幸福的三个层次

ü 如何获得职场幸福感?

ü 幸福的人做什么事?

ü 先处理心情,再处理事情

Ø 打造职场幸福五个供应链


理论

角色扮演

小组讨论

视频学习

经验讲授、案例分析等

四、现场互动问与答

Ø 现场互动问与答

练习

工具应用分析、使用练习等

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