宁波高新区瑜伽培训班

为什么要练瑜伽？

1.提高灵活性

瑜伽练习中的保持和拉伸将帮您变得更加灵活，运动范围更大。随着练习，您可以在腘绳肌，背部，肩膀和臀部获得更大的灵活性。随着年龄的增长，我们的柔韧性通常会下降，尤其是如果您长时间坐着，这会导致疼痛和不适。瑜伽可以帮助缓解和改善这些状况。

2.建立力量

许多瑜伽姿势要求您以特别的方式承受体重，包括用一只脚保持平衡（如树式）或用手臂支撑自己（乌鸦式）。在呼吸过程中保持这些姿势有助于增强肌肉力量。