上海篮球班的培训与开发

篮球训练营暑假培训班

【课程年龄】

主要是开展幼儿班3-6岁，基础班、提高班根据不同年龄不同水平分班教学，因材施教。

【课程内容】

通过选拔制度挑选精英球员参加广东地区以及全国性幼儿和青少年篮球比赛，以赛代练形式检验学生训练成果。

【上课时间】

周三至周日  14:00-15:30

【课程课时】

90-120/课

【运动特点】

对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。

集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。

观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖

上海青少年篮球培训

课程介绍

篮球训练和文化课学习的成功并不仅仅是青少年所应该达到的要求，我们能够逐渐培养青少年一种自然、自信与坚定的态度，不仅仅在篮球场上，在生活的方方面面也是如此。

招生对象

10-18岁喜欢篮球、运动的青少年。

授课内容

与少儿篮球课程不同，青少年篮球课程减少了球性等基础练习，但专项脚步与运、传、投会在训练中占有将近二分之一的部分，配合有难度的训练及有强度的对抗练习使青少年们的训练更具实战意义。

打篮球急停跳投的技巧

急停

运球急停跳投是常用的急停跳投方式，一般用在突破中。想急停时先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依次的用力停住，并站稳，急停前尽量让身体重心压低。

起跳

跳投时起跳速度要快，不一定跳得高，但弹速要快，这样才能发挥出急停跳投优势。如果你的弹跳好，跳的高一些有好处，能避免被高个封盖。起跳主要力量来源于跑步的动力与跳起的动力，因此要充分利用好跑的冲劲。

【课程介绍】

重点：基本功训练；标准动作训练；协调性和柔韧性训练。

特点：篮球基础训练结合趣味篮球游戏，让孩子在得到专业训练的同时，着重培养孩子对篮球的兴趣。以教练引导，学员自学的方式，逐步提升学员的篮球水平。

【教学设备】

1.3-6岁宝宝专用场地；

2.五号球（圆周69-71cm，重470-500g）

3.可升降小篮框；

4.多种辅助训练教具，用于孩子们综合训练使用。

【上课内容】

每节走训课均由专业篮球外教授课，专业篮球中教辅助教学。大体分为四个阶段，半小时体能训练、半小时基本功训练、半小时的技术性练习和指导、后半小时的篮球比赛，先练习后比赛，通过实践掌握课堂学到的东西。