上海篮球训练学习

少儿篮球馆篮球课体验

在科学体系的少儿篮球、体适能训练之下

1、能提高孩子的肌肉力量、平衡协调性、灵敏性等基础体能特性。

2、提高孩子的大脑认知能力和感觉综合能力。

3、帮助孩子调节内分泌，增强免疫力，建立健康的心理及意志品质。

4、促进孩子骨骼肌肉成长发育，增强体格。

5、养成良好的生活习惯等。鼓励孩子在运动中的同时还能享受到运动的乐趣，为将来成长与学习的过程中打下良好基础。

篮球技术基础培训班

【课程内容】

球性，球感，运球能力，运球节奏训练。

【课程特色】

快速提高孩子球感，传接球能力、控球能力、让孩子在篮球场上达到“人球合一”，自如掌控比赛。

少年篮球训练营目前已引入专业的培训管理体系，设置标准化课程，统一各训练点的教学标准。

篮球基础班：挖掘孩子的运动潜力和篮球运动天赋，科学的篮球训练使孩子长高并强身健体，高挑身材并掌握篮球基本技术。

阶段： 1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等） 2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等） 3、讲解篮球的基本规则 4、培养篮球理念 5、互动有球、无球的训练 6、个人的身体素质训练

第二阶段： 1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等 2、互动篮球 3、运球对抗训练(初级) 4、熟悉球性训练 5、行进间的运球训练 6、个人的身体素质训练

第三阶段： 1、正确投篮训练 2、投篮方式训练 3、三步上篮训练 4、行进间的投篮、上篮训练 5、对抗性投篮、上篮训练（初级） 6、个人的身体素质训练

第四阶段： 1、传接球的正确动作及发力 2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等 3、行进间的传球训练 4、对抗传球训练（初级） 5、传接球投篮训练 6、身体素质训练

第五阶段： 1、讲述篮板球的理论 2、篮板球的基本姿势 3、争夺篮板球的方式、方法 4、初级的对抗篮板球训练 5、投篮后的自抢篮板 6、篮板球的身体素质训练

第六阶段： 1、无球状态的基本姿势 2、接球瞬间的姿势 3、初级无球状态的对抗 4、初级接球后的对抗 5、站位接球的初级动作 6、无球状态的身体素质训练

第七阶段： 1、防守理念的培养 2、防守的基本姿势 3、初级的防守步伐 4、防有球队员的防守基本姿势及理念 5、防无球队员的防守基本姿势及理念 6、防守的身体素质训练

第八阶段： 1、初级综合性训练 2、培养集体意识 3、增强对抗性训练 4、初级行进间的有球配合 5、讲解初级进攻时注意的问题 6、集体的身体素质训练

第九阶段： 1、初级进攻配合 2、初级防守配合 3、行进间的无球跑位 4、初级局部的多打少训练 5、初级局部的少打多训练 6、初级的综合防守训练

第十阶段： 1、综合运球对抗训练 2、综合传球对抗训练 3、综合进攻对抗训练 4、综合防守对抗训练 5、综合篮板球对抗训练 6、综合身体素质训练

篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

打篮球的好处

让小朋友打篮球，并不是为了比赛，而是为了促进他们身体健康发展。“小篮球”是根据6-12岁儿童的年龄特点和体能水平，简化篮球运动技术与理论而形成的一种体育运动形式。科比·布莱恩特，著名的篮球运动员，他从三岁开始打篮球，抱着对篮球的一种热爱，高中时代就已体现出篮球巨星的气势。所以在小朋友的成长阶段，篮球的适应力、学习能力对小朋友的成长有着不可估量的帮助。