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王珏

悦运动,悦健康,隔离期间运动治疗

王珏 / 国家高级中医养生师、职场健康养生培训讲师

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前言:一场疫情打破了往日的宁静,为阻止病毒传播,扩大人际交往,健身房,体育设施等公共场所关闭后,我们无法积极参加健身活动,殊不知隔离期间也能巧妙的做运动,增强体魄,强大心灵,运动不仅可以促进身体新陈代谢,更能够缓解焦虑和紧张的情绪,隔离期间全体运动,就地取材,学习掌握不一样的居家运动方法,制定一套适合自己的运动治疗方案,增强体魄,共克时艰。

课程大纲:

一. 居家隔离期间如何进行身体锻炼

1. 力量性练习增强心肺功能

养心操,强肺功,肌肉收紧方

2. 柔韧性练习疏通身体经络

柔脊功,洗髓功,五脏养生功

3. 耐力性练习燃烧脂肪瘦身减肥

瘦腹燃脂颤动法,瘦腿细腰跺脚法


二.居家隔离期间如何运动治疗

1.肩颈酸痛的运动小妙方:仙鹤展翅

2.头痛失眠的运动小妙方:达摩抖血

3.心情抑郁的运动小妙方:龙腾虎跃


4. 逆龄抗衰的运动小妙方:驻颜回春功

5. 腰酸背痛的运动小妙方:跺脚固肾功

6. 焦虑紧张的运动小妙方:呼吸冥想法

7. 悦跳悦健康的小妙方:龙游洗髓功


 






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