提高情商的训练方法有很多，以下是一些建议：

1. 自我觉察：情商的培养首先要从自我觉察开始。要学会观察自己的情绪、反应和行为，思考自己的动机和目标。可以通过日记写作，冥想或与亲友交流来增强自我觉察。

2. 倾听他人：倾听是培养情商的重要一环。要注意聆听他人的意见和感受，给予他们关注和尊重。不仅要听别人说话，还要注意他们非语言表达，如姿势、表情和声调等。

3. 接纳并管理情绪：情商的一个关键要素是情绪管理。学会识别和理解自己的情绪，并采取积极的方式来管理它们。例如，可以通过锻炼、冥想或参加心理辅导等方式来放松身心。

4. 发展同理心：同理心是情商的核心能力之一。要学会设身处地为他人着想，理解并认同他们的感受和需求。可以通过读书、观看电影或参与志愿者活动等方式培养同理心。

5. 解决冲突：情商高的人擅长处理冲突和矛盾。培养解决问题的能力，学会以合作的方式与他人沟通和妥协。可以通过模拟冲突情境并寻求解决方案来提高冲突解决能力。

6. 建立积极关系：与他人建立积极、支持性的关系对情商的提升至关重要。要懂得赞美和鼓励他人，在困难时给予支持和帮助。建议多参加社交活动，结识新朋友并与他们保持联系。

提高情商需要一定的时间和努力，但是通过以上的训练方法，你可以逐渐增强自己的情商。记住，与他人的有效沟通和良好关系对个人和职业生活都有很大的好处！