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深圳UK英协礼仪模特培训

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深圳少儿模特初级课程

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UK英协模特学院

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课程介绍

法律申明:以下教学大纲,文字资料及附属资料版权归属UK英协,未经授权许可,不得擅自窃用及转发,否则将追究其相应经济及法律责任!
UK英协模特学院少儿模特初级教案

一、直立挺身法挺拔仪态基本功训练训练 (第1节课时)

1.1九点一面式贴墙基础站姿,女生垫脚尖式加强站姿训练;

训练要领:

I:脚跟2个点,小腿肚2个点,屁股/臀部两个点,肩部两个点,后脑勺1个点控制在一个平面上;
II:脚跟着力踩实/脚尖控制性立起,绷紧小腿,大腿拉长,膝盖并拢不留缝隙(后期夹一张纸辅助训练),胯部立起,收腹提臀,背部脊椎控制立住保证上半身不动,肩膀打开并放松,双臂/手自然下垂,手呈暗指手或自然放松的手位,脖子拉长如天鹅般并控制住头部居中,眼睛平缓有力地直视前方,面部放松保证眉毛,眼睛,鼻孔,嘴巴,肩膀绝对对称。

15分钟为一个周期,训练每天保障3次)

III,铅笔头辅助站姿训练,双手举起,掌心相对,手指并拢指尖朝上形成铅笔头,大臂贴近耳朵与地面垂直举起。

1.2手型手位训练

A.按指手 手臂放松自然下垂,手型如手指握住铅笔头后自然滑下的手型;

B.亮掌手 食指伸直,中指,无名指,小指并拢向上微弯

C.兰花手 要领:手心朝上,中指与拇指挨近,造型如兰花

D.一般手位 要领:位置很随意,但是手不要太过于软弱/生硬, 要舒适的保持身体的平衡,仪态的端庄;
E.正手叉腰 要领:两手虎口朝上叉腰,注意手指的层次感对外体现;

F.反手叉腰 要领:两手虎口朝下叉腰;

G.背手贴腰 要领:五指并拢,指背贴着大腰背部后侧;
H.  反手贴腰  要领:虎口朝下,掌心贴着胯部的位置;’

手位的应用

I.双垂手 要领:正步/丁字步掩膝步, 小臂手腕微微抬起,指尖朝下;
II.平开手/双抬手 要领:左右胳膊向上抬起,胳膊肘微弯,手心朝上,做亮掌手型,(手的展示为辅助手段,不能干扰观众视线)

法律申明:以下教学大纲,文字资料及附属资料版权归属UK英协,未经授权许可,不得擅自窃用及转发,否则将追究其相应经济及法律责任!

基本脚位(第2节课时)
主力腿:支撑重心的腿为主力腿,迈出行动的另一条腿为动力腿:

A.正步脚位 要领:脚尖朝前,双脚并拢
B.分步脚位 要领:双脚分开,双脚与肩同宽

C.小八字步 要领:脚跟并拢,脚掌分开成“八”字型
D.丁字步 有小八字步基础上演化而来,一脚步靠在另一脚步的脚窝处,重心在两脚上

E.正步掩膝步 要领:如左脚掩膝步,右大腿为重心腿/主力腿,左脚脚跟抬起,左大腿掩住右大腿,膝盖摩擦朝前。

F.丁字步掩膝步  要领:在丁字步的基础上做掩膝步;

G.前脚虚步:右脚屈膝,脚尖点地,在左腿的正前方, 左右腿切换重心腿分别训练
H. 后脚虚步:右脚屈膝,脚尖点地,位置在左脚的后方,左右腿切换重心腿分别训练
I. 交叉腿直立步伐: 左腿交叉到右腿右侧,接近正步的宽度;

J.一字步:左脚在前,右脚在后踩在一条直线上 脚尖超正前方
K.小踏步:右腿伸直,位于左腿后,脚尖点地位于右后侧

法律申明:以下教学大纲,文字资料及附属资料版权归属UK英协,未经授权许可,不得擅自窃用及转发,否则将追究其相应经济及法律责任!

形体健美基础训练 (第3节课时)

(头部/脖子,肩部/手臂,胸部,腰部,胯部,大腿,小腿,膝盖的单项辅助训练)
颈部运动: 训练头部与颈部的协调性 为表演转身留头的动作打好基础

肩部运动: 将肩部关节放松打开,纠正耸肩与塌肩 训练脱衣动作时的肩部配合

胸部运动: 打开胸部关节 纠正含胸弓背等形体缺陷 养成良好的提胸习惯

腰腹训练:锻炼腰腹机能和控制力 纠正在舞台上塌腰挺腹等不良习惯

胯部训练:掌握胯部的提转控制力 养成走路提跨的表演习惯

腿部运动: 膝盖绷直 韧带拉开 使腿部形成直线感 训练时使臀部上抬为走台迈步的动作打好基础 (正提腿,侧提腿, 后提腿,绷脚小踢腿)

手臂运动: 掌握肩,臂,掌的协调性 练习舞台展示时手臂的动作;

脚步运动:掌握脚步的控制力,**踮脚上撑使身体形成直线感,练习脚步的美感和柔韧性以及着鞋的适应性;(踮脚直立上撑)

(有氧操,舞蹈,游泳,跑步,瑜伽,健美器械等运动配合)

镜面十字矫正法

腿部墙体矫正法 矫正腿型 要领:脚跟不离地,腰部与墙体保持1拳左右距离,顺着墙壁弯腿呈下蹲状,身体呈直立状态;

腰部矫正 要领:弯腰不要停顿 富有弹性

腹部自行矫正 要领:平躺身体呈一条直线,利用腹部肌肉往前收缩连坐8次

腹部自行矫正2 要领:仰卧两腿向前 双腿弯曲抬高约30厘米,背部抬高动腹部,呼吸均匀重复6-8次

抬头运动 要领:手臂自然两侧,用力抬头,脚跟尽量不要离地复原,幅度加大,复原

全身伸展练习 要领:平躺 手臂伸直,双手划圈运动,上肢平展逐渐结束。

毛巾伸展运动 要领: 双臂平伸 拉直毛巾 前后运动 反复10-15次为宜

肩部运动: 主要锻炼前胸与后背 双臂放开 肩部胳膊向后拉

转肩练习: 两肩向前 含胸 肩由前往上呈端肩 向后摆 往下转成开肩, 连续转圈动作,身体平稳,肩部自然摇动达到健美目的

胸部动作: 反复胸部动作

直立上升法综合性训练技巧:前脚虚步,**重心转移,把重心切换到前脚后的身体协调性控制,切换左右腿进行尝试;

(简单易做,养成习惯,达到塑形美型效果)

4.坐姿体位基础练习(第4课时)

要领: 腰椎及尾椎立直 亮眼/表情/扬起的嘴角  拉长美丽颈部,挺起高贵的胸部
椅面若宽坐1/3 椅子面若窄坐1/2  入座轻稳,优雅;

1、标准式样双腿垂直式坐姿(工作) :双腿并拢 小腿与大腿呈90度角;双手交叉叠放在两腿中部,并靠近小腹,小腿垂直于地面,两脚保持小丁字步

2、前伸式:自由场景,在标准式坐姿基础上,两小腿向前伸出,两脚并拢脚,脚跟不离开地面。
3、前交叉式:自由场合,在前伸式坐姿基础上,右脚后缩,与左脚交叉,两脚踝关节重叠,两脚尖着地。

4.屈直式:右脚前伸,左小腿屈回,大腿紧靠拢,两脚前脚掌着地,并在同一条直线上。

5、后点式: 两腿后屈,脚尖着地,双膝并拢。

6、侧点式 两小腿向左倾,双膝并拢,右腿紧靠左腿内侧,右脚掌着地,左脚尖着地,头和身体左倾斜。 大小腿呈90度。小腿绷紧伸直。

7、侧挂式:稍正式场合,女生适用。在侧点的基础上,左小腿后屈,脚绷直,脚掌内侧着地,右脚提起,用脚面贴住左踝,膝盖和小腿并拢,上身右转。

重叠式/驾腿式:上面腿往内收,脚尖向下。

9、优雅时尚式坐姿 (掩膝,双腿夹紧并拢,双脚平行,脚位朝左右脚在前,腿伸的越长越上镜显得腿长)

蹲姿体位练习(切忌弯腰撅臀)
交叉式蹲姿:右脚在前 右脚全脚着地,左脚脚掌着地; 臀下沉 身体稍前倾;

高低式蹲姿: 右腿在前为例 右脚全脚着地,左脚稍后 脚跟离地,脚掌着地;左膝低于右膝,臀部下沉 重心在右脚;

(男两腿间有适当距离)
(两腿靠紧,臀部下沉)

握手礼 (礼仪)
(见面,离别,祝贺,致谢的礼节)

注重尊卑长幼 (长辈,上级,女士,主人)先出手;同辈同级不分先后;

要领:热情,眼神相对,伸右手,虎口相对 握紧掌心,力度适中,(晚辈,下级应当适度欠身表示尊敬),手臂与身体呈90度左右;时间控制在3-6秒;

男士与女士握手,女士伸手, 男士握住女士手指部分,力度适中; 女士若无意握手可微笑或欠身示意。

(握手中情感表达,真诚&热情&欣赏, 两次握原则)

拥抱礼

拥抱礼行礼时,通常是两人相对而立,各自右臂偏上,左臂偏下,右手环抚於对方的左後肩,左手环抚於对方的右後腰,彼此将胸部各向左倾而紧紧相抱,并头部相贴,然後再向右倾而相抱,接著再做一次左倾相抱。


吻手礼(礼仪)

流行与欧美上层社会的礼节,英法常用,高贵时尚,也是文明及爱情文化的传承;

表示敬意和感谢; 尊敬,忠诚,崇拜。

要领:施礼在室内进行,受礼者只能是女士而且是已婚女士,手腕及其能上能下部位是禁区;

男士垂首示意,以右手或双手托起女士的右手,俯首用微闭的唇,象征性地吻一下女士的指背;

亲吻礼(礼仪)

**低限度的接触 和尽可能大的声音

侧向对方脸颊相聚2英寸 先左侧 后有必要再右侧

法律申明:以下教学大纲,文字资料及附属资料版权归属UK英协,未经授权许可,不得擅自窃用及转发,否则将追究其相应经济及法律责任!

模特表演基础训练(第5节课时)

原地辅助动作训练

行进步辅助动作练习

基本表演步伐练习

步伐运用及转身练习

原地辅助动作练习

(风格不同,动作与造型与风格照应,除了规范要求外,要求内在与外在的动作感受体会)

1.1 掩膝提胯 要领:左腿伸直不动屈右腿成掩膝步 同时右胯向上提起 放松腰部和胯部 右腿伸直 脚跟着地回到原来正步位置 然后换腿做动作 反复20次一个周期

先原地做 后左右腿结合完成

感觉半边的臀部向上抬起感觉像是坐在比臀部稍高的台面上 绷住脚背 左脚踝骨向右脚踝骨靠拢

1.2 掩膝转胯 要领:A右腿往上抬平小腿往回收 脚踝骨贴住大腿内侧B上身面朝前方不动左腿抬平向右转胯 膝盖超右边方向 左脚贴右脚内侧落地回正步原位

两腿各20次为一周期 上身姿态要平稳

(腰、胯、臀部、大腿做动作)内侧肌肉主要往主力腿回靠,脚落地回原位,肌肉要收紧 联系中会感受到大腿肌肉酸胀发紧,对腿部健美有很好明显效果;

大多数人在生活中不会研究走路的方式问题,习惯于自己的走路方式和固定了的行走 重心平衡的方法;以一种或多种不习惯的按规定的行走步伐 取代过去形成习惯的步伐,打破常规改变习惯 在过去的基础上建立起新的行走方式 同时找到符合新概念而且使行走平衡的新方法;

2.进步辅助动作练习

2.1勾脚步 要领:放慢速度 用脚跟先着地一步一步走动 两脚前后踩在一条直线上,同时在换脚的过程中两脚的膝盖内侧要摩擦,动力腿抬起向前迈步时要像掩膝步一样,重叠在主力腿膝盖的前面 A左腿屈膝向上抬起勾脚 并向正前方迈出 同时左脚后跟向上慢慢垫起 注意上身保持平稳 不要往两旁摇晃 B右脚跟先着地 经脚心、前脚掌至全脚落地,同时身体重心移向左腿,换左腿屈膝经过与右膝盖内侧摩擦向上抬起 勾脚迈出  脚跟先着地落在右脚前方 两脚相隔一脚距离 然互继续换脚往前走

(慢速勾脚步主要运用训练脚步的控制能力,已达到掌握身体平衡的目的)

2.2平脚步 腿部动作与勾脚步相同 不同之处在行走中用全脚掌着地 并要求脚着地的同时有往回蹭一下的感觉 踩直线反复练习 连贯有层次,脚踝要有力;前脚迈出后后脚要有节奏的跟上,保持连贯。

(台步有下肢行走,上肢摆动,一系列动行素有机结合形成了服装表演的急基础步伐)

2.3踮脚步,脚跟抬起,脚尖踮起的辅助性行走训练,掩膝(膝盖摩擦)提跨的应用。

3、基本表演步伐练习

猫步(划圈步) :由平脚步基础上有所演变的步法,小踏步买到前方整个划圈流程的控制自然性处理,使腿部更加健美优雅大方与众不同,综合对大小腿划圈,胯部协调性事宜处理的控制能力。

法律申明:以下教学大纲,文字资料及附属资料版权归属UK英协,未经授权许可,不得擅自窃用及转发,否则将追究其相应经济及法律责任!

模特表演基础训练(第6节课时)

原地辅助动作训练

行进步辅助动作练习

基本表演步伐练习

步伐运用及转身练习

原地辅助动作练习

(风格不同,动作与造型与风格照应,除了规范要求外,要求内在与外在的动作感受体会)

1.1 掩膝提胯 要领:左腿伸直不动屈右腿成掩膝步 同时右胯向上提起 放松腰部和胯部 右腿伸直 脚跟着地回到原来正步位置 然后换腿做动作 反复20次一个周期

先原地做 后左右腿结合完成

感觉半边的臀部向上抬起感觉像是坐在比臀部稍高的台面上 绷住脚背 左脚踝骨向右脚踝骨靠拢

1.2 掩膝转胯 要领:A右腿往上抬平小腿往回收 脚踝骨贴住大腿内侧B上身面朝前方不动左腿抬平向右转胯 膝盖超右边方向 左脚贴右脚内侧落地回正步原位

两腿各20次为一周期 上身姿态要平稳

(腰、胯、臀部、大腿做动作)内侧肌肉主要往主力腿回靠,脚落地回原位,肌肉要收紧 联系中会感受到大腿肌肉酸胀发紧,对腿部健美有很好明显效果;

大多数人在生活中不会研究走路的方式问题,习惯于自己的走路方式和固定了的行走 重心平衡的方法;以一种或多种不习惯的按规定的行走步伐 取代过去形成习惯的步伐,打破常规改变习惯 在过去的基础上建立起新的行走方式 同时找到符合新概念而且使行走平衡的新方法;

2.进步辅助动作练习

2.1勾脚步 要领:放慢速度 用脚跟先着地一步一步走动 两脚前后踩在一条直线上,同时在换脚的过程中两脚的膝盖内侧要摩擦,动力腿抬起向前迈步时要像掩膝步一样,重叠在主力腿膝盖的前面 A左腿屈膝向上抬起勾脚 并向正前方迈出 同时左脚后跟向上慢慢垫起 注意上身保持平稳 不要往两旁摇晃 B右脚跟先着地 经脚心、前脚掌至全脚落地,同时身体重心移向左腿,换左腿屈膝经过与右膝盖内侧摩擦向上抬起 勾脚迈出  脚跟先着地落在右脚前方 两脚相隔一脚距离 然互继续换脚往前走

(慢速勾脚步主要运用训练脚步的控制能力,已达到掌握身体平衡的目的)

2.2平脚步 腿部动作与勾脚步相同 不同之处在行走中用全脚掌着地 并要求脚着地的同时有往回蹭一下的感觉 踩直线反复练习 连贯有层次,脚踝要有力;前脚迈出后后脚要有节奏的跟上,保持连贯。

(台步有下肢行走,上肢摆动,一系列动行素有机结合形成了服装表演的急基础步伐)

2.3踮脚步,脚跟抬起,脚尖踮起的辅助性行走训练,掩膝(膝盖摩擦)提跨的应用。

3、基本表演步伐练习

猫步(划圈步) :由平脚步基础上有所演变的步法,小踏步买到前方整个划圈流程的控制自然性处理,使腿部更加健美优雅大方与众不同,综合对大小腿划圈,胯部协调性事宜处理的控制能力。

法律申明:以下教学大纲,文字资料及附属资料版权归属UK英协,未经授权许可,不得擅自窃用及转发,否则将追究其相应经济及法律责任!

模特表演基础训练(第7节课时)

原地辅助动作训练

行进步辅助动作练习

基本表演步伐练习

步伐运用及转身练习

原地辅助动作练习

(风格不同,动作与造型与风格照应,除了规范要求外,要求内在与外在的动作感受体会)

1.1 掩膝提胯 要领:左腿伸直不动屈右腿成掩膝步 同时右胯向上提起 放松腰部和胯部 右腿伸直 脚跟着地回到原来正步位置 然后换腿做动作 反复20次一个周期

先原地做 后左右腿结合完成

感觉半边的臀部向上抬起感觉像是坐在比臀部稍高的台面上 绷住脚背 左脚踝骨向右脚踝骨靠拢

1.2 掩膝转胯 要领:A右腿往上抬平小腿往回收 脚踝骨贴住大腿内侧B上身面朝前方不动左腿抬平向右转胯 膝盖超右边方向 左脚贴右脚内侧落地回正步原位

两腿各20次为一周期 上身姿态要平稳

(腰、胯、臀部、大腿做动作)内侧肌肉主要往主力腿回靠,脚落地回原位,肌肉要收紧 联系中会感受到大腿肌肉酸胀发紧,对腿部健美有很好明显效果;

大多数人在生活中不会研究走路的方式问题,习惯于自己的走路方式和固定了的行走 重心平衡的方法;以一种或多种不习惯的按规定的行走步伐 取代过去形成习惯的步伐,打破常规改变习惯 在过去的基础上建立起新的行走方式 同时找到符合新概念而且使行走平衡的新方法;

2.进步辅助动作练习

2.1勾脚步 要领:放慢速度 用脚跟先着地一步一步走动 两脚前后踩在一条直线上,同时在换脚的过程中两脚的膝盖内侧要摩擦,动力腿抬起向前迈步时要像掩膝步一样,重叠在主力腿膝盖的前面 A左腿屈膝向上抬起勾脚 并向正前方迈出 同时左脚后跟向上慢慢垫起 注意上身保持平稳 不要往两旁摇晃 B右脚跟先着地 经脚心、前脚掌至全脚落地,同时身体重心移向左腿,换左腿屈膝经过与右膝盖内侧摩擦向上抬起 勾脚迈出  脚跟先着地落在右脚前方 两脚相隔一脚距离 然互继续换脚往前走

(慢速勾脚步主要运用训练脚步的控制能力,已达到掌握身体平衡的目的)

2.2平脚步 腿部动作与勾脚步相同 不同之处在行走中用全脚掌着地 并要求脚着地的同时有往回蹭一下的感觉 踩直线反复练习 连贯有层次,脚踝要有力;前脚迈出后后脚要有节奏的跟上,保持连贯。

(台步有下肢行走,上肢摆动,一系列动行素有机结合形成了服装表演的急基础步伐)

2.3踮脚步,脚跟抬起,脚尖踮起的辅助性行走训练,掩膝(膝盖摩擦)提跨的应用。

3、基本表演步伐练习

猫步(划圈步) :由平脚步基础上有所演变的步法,小踏步买到前方整个划圈流程的控制自然性处理,使腿部更加健美优雅大方与众不同,综合对大小腿划圈,胯部协调性事宜处理的控制能力。

转身技巧训练
A.正步/丁字步掩膝,前脚虚步扭腰侧身转体;

B.平步分步掩膝步造型,扭腰侧身,退步,留头转体训练;

C.上部回身法 : 前脚移步,上部送胯留头转体训练;(慢、中、快三种形式)
B.退两步转身 : 动力腿退半步,主力退退一步,动力腿半步跟回加入部分扭腰侧身预备转体。

法律申明:以下教学大纲,文字资料及附属资料版权归属UK英协,未经授权许可,不得擅自窃用及转发,否则将追究其相应经济及法律责任!

模特表演基础训练(第8节课时)

原地辅助动作训练

行进步辅助动作练习

基本表演步伐练习

步伐运用及转身练习

原地辅助动作练习

(风格不同,动作与造型与风格照应,除了规范要求外,要求内在与外在的动作感受体会)

1.1 掩膝提胯 要领:左腿伸直不动屈右腿成掩膝步 同时右胯向上提起 放松腰部和胯部 右腿伸直 脚跟着地回到原来正步位置 然后换腿做动作 反复20次一个周期

先原地做 后左右腿结合完成

感觉半边的臀部向上抬起感觉像是坐在比臀部稍高的台面上 绷住脚背 左脚踝骨向右脚踝骨靠拢

1.2 掩膝转胯 要领:A右腿往上抬平小腿往回收 脚踝骨贴住大腿内侧B上身面朝前方不动左腿抬平向右转胯 膝盖超右边方向 左脚贴右脚内侧落地回正步原位

两腿各20次为一周期 上身姿态要平稳

(腰、胯、臀部、大腿做动作)内侧肌肉主要往主力腿回靠,脚落地回原位,肌肉要收紧 联系中会感受到大腿肌肉酸胀发紧,对腿部健美有很好明显效果;

大多数人在生活中不会研究走路的方式问题,习惯于自己的走路方式和固定了的行走 重心平衡的方法;以一种或多种不习惯的按规定的行走步伐 取代过去形成习惯的步伐,打破常规改变习惯 在过去的基础上建立起新的行走方式 同时找到符合新概念而且使行走平衡的新方法;

2.进步辅助动作练习

2.1勾脚步 要领:放慢速度 用脚跟先着地一步一步走动 两脚前后踩在一条直线上,同时在换脚的过程中两脚的膝盖内侧要摩擦,动力腿抬起向前迈步时要像掩膝步一样,重叠在主力腿膝盖的前面 A左腿屈膝向上抬起勾脚 并向正前方迈出 同时左脚后跟向上慢慢垫起 注意上身保持平稳 不要往两旁摇晃 B右脚跟先着地 经脚心、前脚掌至全脚落地,同时身体重心移向左腿,换左腿屈膝经过与右膝盖内侧摩擦向上抬起 勾脚迈出  脚跟先着地落在右脚前方 两脚相隔一脚距离 然互继续换脚往前走

(慢速勾脚步主要运用训练脚步的控制能力,已达到掌握身体平衡的目的)

2.2平脚步 腿部动作与勾脚步相同 不同之处在行走中用全脚掌着地 并要求脚着地的同时有往回蹭一下的感觉 踩直线反复练习 连贯有层次,脚踝要有力;前脚迈出后后脚要有节奏的跟上,保持连贯。

(台步有下肢行走,上肢摆动,一系列动行素有机结合形成了服装表演的急基础步伐)

2.3踮脚步,脚跟抬起,脚尖踮起的辅助性行走训练,掩膝(膝盖摩擦)提跨的应用。

3、基本表演步伐练习

猫步(划圈步) :由平脚步基础上有所演变的步法,小踏步买到前方整个划圈流程的控制自然性处理,使腿部更加健美优雅大方与众不同,综合对大小腿划圈,胯部协调性事宜处理的控制能力。

转身技巧训练
A.正步/丁字步掩膝,前脚虚步扭腰侧身转体;

B.平步分步掩膝步造型,扭腰侧身,退步,留头转体训练;

C.上部回身法 : 前脚移步,上部送胯留头转体训练;(慢、中、快三种形式)
B.退两步转身 : 动力腿退半步,主力退退一步,动力腿半步跟回加入部分扭腰侧身预备转体。

法律申明:以下教学大纲,文字资料及附属资料版权归属UK英协,未经授权许可,不得擅自窃用及转发,否则将追究其相应经济及法律责任!

模特表演基础训练(第9-12节课时)

原地辅助动作训练

行进步辅助动作练习

基本表演步伐练习

步伐运用及转身练习

原地辅助动作练习

(风格不同,动作与造型与风格照应,除了规范要求外,要求内在与外在的动作感受体会)

1.1 掩膝提胯 要领:左腿伸直不动屈右腿成掩膝步 同时右胯向上提起 放松腰部和胯部 右腿伸直 脚跟着地回到原来正步位置 然后换腿做动作 反复20次一个周期

先原地做 后左右腿结合完成

感觉半边的臀部向上抬起感觉像是坐在比臀部稍高的台面上 绷住脚背 左脚踝骨向右脚踝骨靠拢

1.2 掩膝转胯 要领:A右腿往上抬平小腿往回收 脚踝骨贴住大腿内侧B上身面朝前方不动左腿抬平向右转胯 膝盖超右边方向 左脚贴右脚内侧落地回正步原位

两腿各20次为一周期 上身姿态要平稳

(腰、胯、臀部、大腿做动作)内侧肌肉主要往主力腿回靠,脚落地回原位,肌肉要收紧 联系中会感受到大腿肌肉酸胀发紧,对腿部健美有很好明显效果;

大多数人在生活中不会研究走路的方式问题,习惯于自己的走路方式和固定了的行走 重心平衡的方法;以一种或多种不习惯的按规定的行走步伐 取代过去形成习惯的步伐,打破常规改变习惯 在过去的基础上建立起新的行走方式 同时找到符合新概念而且使行走平衡的新方法;

2.进步辅助动作练习

2.1勾脚步 要领:放慢速度 用脚跟先着地一步一步走动 两脚前后踩在一条直线上,同时在换脚的过程中两脚的膝盖内侧要摩擦,动力腿抬起向前迈步时要像掩膝步一样,重叠在主力腿膝盖的前面 A左腿屈膝向上抬起勾脚 并向正前方迈出 同时左脚后跟向上慢慢垫起 注意上身保持平稳 不要往两旁摇晃 B右脚跟先着地 经脚心、前脚掌至全脚落地,同时身体重心移向左腿,换左腿屈膝经过与右膝盖内侧摩擦向上抬起 勾脚迈出  脚跟先着地落在右脚前方 两脚相隔一脚距离 然互继续换脚往前走

(慢速勾脚步主要运用训练脚步的控制能力,已达到掌握身体平衡的目的)

2.2平脚步 腿部动作与勾脚步相同 不同之处在行走中用全脚掌着地 并要求脚着地的同时有往回蹭一下的感觉 踩直线反复练习 连贯有层次,脚踝要有力;前脚迈出后后脚要有节奏的跟上,保持连贯。

(台步有下肢行走,上肢摆动,一系列动行素有机结合形成了服装表演的急基础步伐)

2.3踮脚步,脚跟抬起,脚尖踮起的辅助性行走训练,掩膝(膝盖摩擦)提跨的应用。

3、基本表演步伐练习

猫步(划圈步) :由平脚步基础上有所演变的步法,小踏步买到前方整个划圈流程的控制自然性处理,使腿部更加健美优雅大方与众不同,综合对大小腿划

倒计时
11: 59: 19
课程热线:0755-83655597 | 客服时间:9:00-22:00(其他时间请在线预约报名或留言)
机构介绍
培训学院导师专修模特表演、形体礼仪、仪表仪态形象管理,从事成人及少儿艺术教育历时平均7年,教学风格注重教学内容细节品质化,教学内容丰富量化及强度化,从而高标准要求学员厚积薄发。教学学员遍布世界小姐,环球小姐,国际小姐,亚洲小姐,中华小姐,国际精英模特大赛,及电视节目、剧院和春晚活动中,荣获的有冠军、亚军或季军及各大单项奖特别荣誉 教学优势:浓郁人情化教学氛围,和每一位同学做朋友,做家人,...【详情】
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