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柳青

压力管理

柳青 / 中国第一代专业培训讲师

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课程目标

提高中层管理者技能

课程大纲

  **部分 重新认识压力

  (一)压力定义

  1、  压力所扮演的角色

  2、  重新压力定义

  原则一:压力会伴随你的一生

  原则二:适当的压力会创造出佳绩

  第二部分 压力来源分析

  (一)   主要的压力:职场压力

  (二)   自我:不适宜的个性特征和非理性的心态和理念

  (三)   家庭和环境的压力

  (四)   案例讨论:情景压力

  原则三:压力来源于我们自己而不是实际发生的问题。

  第三部分 战胜压力

  (一)压力识别

  1、  辨析压力来源

  2、  认识预警信号

  (二)事件控制

  1、  控制意料之外的事

  2、  处理不得不做的事

  (三)分解问题

  1、  你当前面对的主要压力是什么

  2、  现场练习

  (四)人际关系营造

  1、  人际关系层面三个层次

  2、  人际关系的建立与维系

  (五)   自我调整

  (六)

  1、积极心态

  原则四:世界是什么样取决于你自己的态度

  2、放松身心

  3、丰富生活

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