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葛静

职场幸福学 圈定幸福 赢在职场

葛静 / 礼仪及情绪压力管理专家

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课程背景

幸福课题与企业员工的关系?      深度心理学研究表明:提高员工幸福感与其工作源动力、积极性、创造力及企业的业绩息息相关。根据密歇根大学格雷琴.施普赖策等学者潜心研究发现:职场幸福指数高的员工比不快乐的员工有绝对的优势和超潜能挖掘,其绩效比一般员工整体高出16%,职业倦怠率比一般员工低125%。快乐的员工不仅自我满意感强,且工作上也卓有成效,他们能积极参与打造企业和自己的未来,与企业同生存,共命运,齐发展。 本课程为职场人士量身打造,从职场人所关注的身心健康、家庭和睦、职业发展等诸方面进行解析,以幸福学、心灵管理学、职业规划发展学等为基础,融合大量有时代感和现实感的职场案例,促进其培养积极乐观的心态、主动承担起企业、家庭及社会的责任,学会如何经营幸福、把握幸福,力争成为一个健康、快乐、魅力、智慧、向阳向暖的职场达人。

课程目标

唤醒职场沉睡心灵,创造幸福组织生态环境,提升工作幸福感,重塑职场感。 培养积极心智模式,缓解职业疲惫,体验幸福力量,共同营造幸福文化。 帮助职业人找寻自身幸福能量源:爱、喜悦、和平、责任、忠诚、敬业。 探索工作的动力源泉,自动自发的完成工作,演绎精彩职场。

课程大纲

**单元:职场幸福学  圈定幸福---幸福与人生  

   经营生命都不如经营幸福,离开幸福,经营什么都是徒劳无动;

经营什么都必须先经营幸福,当幸福经营的淋漓尽致,生命才有足够的喜悦与能量,做人人向阳,做事事向光,老师不好教不好学生,领导不好带不好员工,你不好,周遭不会好,本课程将与您从“修身、齐家、平天下”等方面探索幸福资本。

一、 从“幸福”谈起  用心灵打开幸福之门

 谁动了职业人的幸福?

 职业人幸福哪里来?

 幸福“铁三角”

 换个角度发现身边的幸福、

 低下头来唤醒身边的幸福

 停下脚步感知身边的幸福

 自我觉知:回顾我的幸

 高幸福感在防治病中的作用

 心理学研究:幸福的人的共同特质 

 解读真是幸福感?

【深度心理体验活动】

冥想练习:“我想要的幸福”

学习游乐场:认识你的右手  

二、 回归“自我” 探索幸福人生必备心理营养

 青年期的幸福人生与身心健康

身心健康决策三步曲演练:了解自己,看到他人,和谐相处;

 心理学与人生:人生的护航舰 

打开爱的心门工具演练:让爱内心开启,转化负面情绪,提升爱的能力;

 中年期的幸福人生与心理健康

心脑的平衡工具、身体的平衡工具、让我生发灵感,创造更高效;

 幸福人生三部曲

对自己负责   对他人尊重   对环境臣服

 关于生命、生活与职业的深度思考

【深度心理体验活动】

² 绘画投射治疗——发现您的“潜意识”

² 冥想练习:“我是谁 悦纳自己?”


第二单元: 职场幸福学  圈定幸福 --- 幸福与心态

l 一个不会游泳的人,总换游泳池是没有用的;

l 一个不会经营家庭关系的人,总换伴侣是没有用的;

l 一个没有阳光心态的职场人,总换工作是没有用的;

一、心态是一切的根源,请做自己心态的主人。

  还原积极想法 走出心情低潮

  **自我对话 摆脱悲观陷阱

  放弃抱怨与托付心态

  做自己心态的侦探

  快速与消极心态讲和Ø

  正确看待职业疲惫心理

 出色的员工必是出色的演员

  幽默是好的坏心情好的防弹衣

  大脑SPA,是快乐工作的秘方

  了解自己心理层次图 激发快乐细胞

二、 七大通关秘笈  抢救挫败心情

 做好心理准备,冲刺职场跑道

 赋予心理意义,增加工作动力

 自己觉得好玩,工作就一定好玩

 警惕患上“职场心灵感冒”

 情绪不能随便“闹”

 去除职场“被迫害妄想症”

【深度心理体验活动】

² 积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局

² 快乐心态体验——正方形


第三单元: 职场幸福学  圈定幸福 --- 幸福与关系

深度心理学研究得出:幸福和“关系”有关系,我们的幸福取决于我们与周边关系经营质量的高低。和谐情感关系,高品质人际关系,圆润的家庭关系是人的幸福心理资本,若“关系丢失”,幸福就是无源之本,无水之木,因此关系幸福是职业人必修功课!职业人如何在各种角色之间游刃有余做出彩的自己,幸福需要智慧,智慧需要学习,让我们一起开启职业人幸福之旅。

一、 如何在关系中满足对方情感需求——了解彼此“情绪爱箱

1)为团队“关系账户”存款

 团队关系四大层次需求

  团队五论关系

 团队关系压力的三大障碍

  团队关系处理原则与决策

  突破团队关系压力的四大能力

  肯定的言辞

  精心的时刻

  接受礼物

  服务的行动

  身体的接触

【深度心理体验活动】

² 看到的力量演练。

² 爱的沟通工具演练

² 宽恕的力量工具演练

体验活动:现场互画内在心理“冰山”

2)关系经营中万万不可跨越五大高压线

 坚持“我是对的”

 托付心态

 不愿意讨论自己及对方的内心感受

 维持“苹果式”和谐

 缺乏处理矛盾冲突的

3)和谐圆润关系需要“闯四关 ”

  原生家庭关

  天生气质关

  男女不同关

  高品质关系心理沟通层次图

4)五种关系沟通模式现场呈现

(1)指责——攻击

(2)讨好——屈就、服从

(3)超理智——冻结、冷战

(4)打岔型——逃避,避重就轻

(5)内外一致、真诚型——寻求双赢


第四单元:职场幸福学  圈定幸福 --- 幸福与职业

一、打破职场迷思,揭开工作真相,乐活工作

迷思1:

理想工作,应该是一直有趣而富有变化,才能让人乐在其中

迷思2:

轻松无压力,才是理想的工作环境

迷思3:

只要把自己的本分工作做好就可以

迷思4:

工作久了,能力无法发挥,悲观者认为此工作不适合自己

二、五个反转(转动职场幸福魔方)

  转向他人——对抗躲避不是办法,学会相处才是上策

  转向自己——我先投降,外界才有机会欺压我

  完全反转——选择轻松、满足,放下公平、对错

  转向“我情愿”——谁痛谁就要改变

  转向“好事情”——善眼望世界

  职场修行——如何把对职业及他人的不满转化成爱的提醒

  转化小我之声——从不满、恐惧的事物上发现自己的职业使命

三、“储备幸福工作心理资本”积极应对职场逆境

  方法一:走近阳光、聆听自我、发现自我

  方法二:探索自我、拥抱阳光、感受生命 

  方法三:超越自我、阳光心态、丰盛人生

  方法四:整合自我、欣赏包容、活出正能量

  职场就是道场,工作就是修行,享受工作本质,扫除心理障碍

  职场生涯仅三天:昨天 今天 明天

  找到快乐工作路径,把握快乐工作关键,穿越痛苦工作障碍

四、心怀感恩   乐享工作  演绎精彩职场

  感恩可以化解一切消极负面能量,越感恩,越幸运

  没有任何事情是“理所当然”,凡事要感恩在先

  企业是没有围墙的大学,感恩企业给予生存平台

  企业兴亡,我们共同的责任,与企业同舟共济,同生存共命运

  让感恩成为一种习惯:怀感恩心  讲感恩话   做感恩事  

【深度心理体验活动】

² 心灵存折——清扫“内在”

² 体验活动——感恩你我他

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