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罗文娟

中医养生与自我保健

罗文娟 /

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课程大纲

【课程收益】

**培训,学员可以:

1、正确认识养生;

2、正确认识养德是养生**重要事;

3、学会调节心态的方法;

4、掌握传统文化养生的内功口诀和外功要领;

5、学会用音乐来调节放松自己;

**养生学习,保持身心健康,和谐人际关系,提升工作效率。

【课程特色】

以实战实效的讲授、启发、引导、体验式培训,让学员学的轻松,让培训真正产生效果

【课程形式】

专业讲授、引导启发、体验感受、案例分析、录像分享等

【课程对象】

压力大、身体弱、年稍长以及所有职场人士

【课程时长】

1天(6小时/天)

【课程大纲】

**节 认识养生

一、养生误区

二、养生动静说

三、劳逸之病

四、百岁人生

五、养生势在必行

六、什么是养生

七、什么是中医养生

第二节  以德养生

一、孙思邈长寿的秘密

二、养德尤养生之**要义

三、千金方首重以德养生

四、德行三善

五、言善五则

六、视善四则

七、行善两则

八、俭以养德

第三节  心态养生

一、心态养生是21世纪健康主题

二、恬淡虚无  精神内守

三、恬:修平静心

四、淡:养生要去五难

五、虚无:庄子虚舟心态

六、精神内守:七情不过激

七、七情伤气

八、调节异常情志四方

第四节  运动养生

一、传统导引术

二、经络手指操

三、内功四诀

四、外功十要

第五节  音乐冥想养生

一、音乐**早的功能是治病

二、五音五行五脏对应关系

三、音乐让人静心

四、体验:在音乐中冥想

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