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徐霞

职场情绪和压力管理

徐霞 / 企业绩效教练

课程价格: 具体课酬和讲师商量确定

常驻地: 青岛

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课程大纲

课程背景:

VUCA/BANI时代是一个压力与挑战并存的时代,全世界都面临压力的威胁。一个人高水平的自我管理,是你有能力调整、管理以及控制自己的情绪,并把情绪所产生的动力、能量**大化的由负转正。只有你了解了情绪,才能管理好情绪,从而增强内驱力,持续提升心理能量。

本课程解决在复杂多变的环境下,有效进行自我情绪调控和帮助员工疏导情绪压力,以较好的身心状态工作、生活和享受人生。

课程收益:

Ø 察觉自己的压力状况,并建立适合的减压方式

Ø 了解性格与情绪的特点,掌握技巧调节与控制自己的情绪

Ø 提升心理资本,强化心理弹性,修炼职场情商

课程特色:

Ø 认知跃迁:用更积极的视角看待自己的行为、情绪、思维等,用成长性思维助力自我持续改变。

Ø 行为固化:学到 做到,知行合一的践行情绪压力管理技巧。

课程形式:情境体验 问题研讨 角色扮演 工具演练

课程对象:企业全员

课程时间:1天,6小时/天

课程大纲:

**模块:压力的真面目

1、 压力的概念及来源

2、 大脑科学与意识

3、 压力的心理与生理反应

4、 压力的行为与情绪反应

体验活动:心理画

体验活动:身体正念,体验放松身体的方法

第二模块:压力管理

1、    心理弹性四要素

2、    如何用“动”管理压力

3、    如何用“静”调节压力

4、    养生减压法(养身、养心、养气、养神)

体验活动:压力光圈

体验活动:高能量的身体姿势疏导压力

第三模块:情绪管理

1、 情绪管理ABC模型

2、 情感绑架的三角戏

3、 战胜内心四类恐惧

4、 改善情绪的三个步骤四个方法

体验活动:为内心涂色

体验活动:情绪冰山-畅游潜意识

第四模块:情商修炼

1、    情商五大能力

2、    生命八大关系

3、    提升自我内驱力

4、    悲观思维VS乐观思维

体验活动:人生底色

体验活动:同心圆- -求大同,存小异




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