赣州早餐油条培训哪家好

常见早餐肉蛋类，主要提供脂肪和蛋白质和多种维生素、矿物质，也就是猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等、果蔬类，顾名思义，也就是蔬菜和水果，主要提供多种维生素和矿物质，常见的果蔬有很多，如菠菜、黄瓜、胡萝卜、芹菜、苹果、梨等。

营养早餐之煎蛋三明治，是一道美味、健康的早餐，非常受欢迎。材料：2片面包、2个鸡蛋、1片奶酪、番茄酱、生菜、盐、胡椒粉，制作步骤：在一个小碗中打散2个鸡蛋，加入少量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。取一个平底锅，热锅后加入一点油，倒入鸡蛋液，煎至两面金黄。将煎好的鸡蛋盖在一片面包上。在鸡蛋上放上一片奶酪，再在奶酪上涂上一层番茄酱。最后在番茄酱上放上一片生菜，盖上另一片面包即可。

营养早餐之鲜虾云吞面，做法：将大虾去皮、去头、去除肠线，保留尾部，这样做出来比较好看，将处理好的虾洗净;油菜取油菜心洗净;香菇泡发，切个十字花刀，香葱洗净后切末。材料都准备好后，取来汤锅，放入适量清水，烧开，下入面条和馄饨，煮熟后捞出，方便面稍煮一下就可以先捞出，煮好的面条可以过一下水。烧开后放入虾仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，盐，鸡粉，香油调味，最后将馄饨和面条放入调好味的汤中，撒上香葱末即可。

养胃早餐之南瓜，南瓜当中含有丰富的果胶，这种物质可以促进肠胃蠕动，能有效帮助排除人体内的毒素和垃圾以及重金属物质。还可以在一定程度上保护胃黏膜，防止粗糙的食物对胃黏膜造成的伤害，以及促进溃疡伤口的愈合。除此之外，南瓜中所含有的多糖、维生素以及钙、锌等矿物质元素，能有效促进身体的新陈代谢，有助于提高人体免疫力，起到强身健体的功效。