赣州早点早餐培训价格

常见早餐谷薯类，主要提供碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，是能量最经济的来源，也就是我们平时吃的主食，馒头、米饭、米粥、饼等都是常见的谷薯类食物。奶豆类，指的是奶制品和豆制品，主要提供优质蛋白质、维生素和矿物质，纯牛奶、酸奶、奶酪等是常见奶制品；豆腐、豆腐干、豆浆、豆腐皮等属于豆制品。

营养早餐之皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥是广东传统小吃，也是我国很受欢迎的早餐粥品，是简单易上手的早餐之一。皮蛋瘦肉粥营养丰富，以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料，不同地区的配料有所不同，有人会在食用前加上香油及葱花，或者加葱花及薄脆。在制作过程中，焯烫去腥的步骤非常重要。否则在粥煮好后再放入肉继续煮，喝起来味道会不太理想，而目**分两次倒入皮蛋，第一次将皮蛋早早放入是为了将皮蛋煮化，让皮蛋的味道更好的渗入粥中，临出锅前10分钟再倒入另一半皮蛋，可以增强粥的口感，能够吃到皮蛋颗粒。

营养早餐之煎饼卷鸡蛋，主要食材：茴香、煎饼粉、鸡蛋、小葱，盆里倒入一袋煎饼粉，打上一个鸡蛋，再倒140克清水搅拌均匀，搅拌成这种比酸奶略稀的面糊就可以了。准备一点茴香，然后再把它切成碎末。摊煎饼加点茴香切好的茴香倒入面糊里面搅均匀后放在一边备用。小碗里打上3个鸡蛋，然后搅散，鸡蛋可以加入几滴香醋，去除腥味。锅里刷一层油，然后舀上一些面糊，快速转动锅，把面糊摊成圆饼，底部金黄后翻个面，差不多1分钟就可以出锅。

要想养胃喝粥绝对是**的选择，容易消化，八宝粥、小米粥就特别适合想要养胃的人食用，八宝粥中含有适量的花生、杏仁、白糖，热量偏高，早上吃对胃部有很好的养护作用，花生中含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃健康。中医讲糜粥养胃，因为粥类能够健运中焦脾胃，振奋胃中阳气，有利于饮食水谷的消化吸收。值得注意的是，在有胃病需减轻消化负担时可以喝点粥，如果胃部功能正常，而不要长期只喝粥。