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张云溪

道家文化与长寿养生

张云溪 / 国学与养生讲师

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课程背景

养生这一观念,首先由道家提出。 道家的养生,以黄帝和老子的养生思想为源头,以《黄帝内经》《道德经》《庄子》《抱朴子》等道家经典为代表,几千年来,形成了一门独特的道家养生文化体系和传承法脉。 道家养生文化博大精深,门类庞杂,经典秘籍众多,但归根溯源,道法自然,天人合一的思想,是道家养生总的原则。 道家文化认为,人在天地之间,禀天地灵气所生,只有遵循天道,效法大自然的规律,保养好自己的生命,才能养生长寿。 本课程的宗旨是帮助广大养生爱好者通过学习道家养生文化,以道家的古圣先贤为师,向他们学习养生之道,长寿之道,帮助自己更合理地养生防病,益寿延年。

课程目标

帮助培训对象了解道家养生的智慧,帮助自己养生长寿

课程大纲

课程大纲

第 一章 道家文化

一、道是什么

1.道解之一:天地阴阳

2.道解之二:男人和女人

3.道解之三:人体自身的阴阳

二、道家与养生

1.道法自然

2.黄老之术


第二章 黄帝的养生智慧

一、黄帝内经之素问

1.上古天真--养生的秘诀:阴阳之道

2.四气调神--四季与人的养生

3.生气通天--天气与人的养生

二、黄帝内经之灵枢

1.经络--人体十二经脉

2.天年--生命的规律

【养生智慧】

三、黄帝之素女经

1.两性与养生

2.房中的智慧


第三章 《道德经》的养生智慧

一、道可道--天地大秘密

1.谷神的秘密

2.生命的“玄牝之门”

【养生智慧】生命的玄秘,从女人开始

二、长生之道--成人之美

1.无私,才能成其私

2.不自生,才能长生

三、中空之道--长生的秘诀

1.器中的有无:懂得空才是王道

2.圣人的秘密:虚其心,实其腹

【养生智慧】长寿的秘诀:七分的智慧

【养生智慧】人体长寿的秘密:藏精气,去糟粕

四、阴阳之道--柔能克刚

1.水的智慧:为善能长生

2.专气至柔:能返老还童

五、大成之道--生命的圆满

1.大成若缺:生命的圆

2.大盈若虚:生命的满

【养生智慧】什么样的人会长寿


第四章 庄子的养生智慧

一、逍遥游--内心的大自在

1.有所恃的人生是不圆满的

2.泯灭物我之见,终能解脱

二、齐物论--超然物外的智慧

1.“证道”之后,才能“平等”

2.人籁与天籁:内心清静的秘密

三、养生主--养生的大智慧

1.学问到**高处:返璞归真

2.人生的善与恶:为善不近名,为恶不近刑

3.缘督以为经:督脉的养生智慧

【养生智慧】督脉的“三关”与养生

四、人间世--学得养生之后好做人

1.以“出世之心“修行

2.以“入世之道”做人


第五章 抱朴子的养生智慧

一、葛洪的仙道--长生的秘密

1.抱朴守一:仙道不传的秘法

2.行气:破解“气”的秘密

3.导引:道法自然的秘法

4.房中术:抱朴子的房中秘法

【养生智慧】葛洪的长寿秘方

二、养生炼丹术--向古人学习养生方法

1.外丹养命:身体的密码

2.内丹养性:心灵的密码


第六章 孙思邈的养生智慧

一、养性:生命的价值贵于千金

1.孙真人的长生之道

2.养性十法

【养生秘法】长寿之祖——彭祖的“和神导气”之道

二、养老——向百岁道医学习长寿的法门

1.长寿十三法

2.养生按摩法

三、避居——卧室里面的养生秘密!

1.起居养生的秘密

2.孙真人的房中术

【养生智慧】两性的密码:人到40岁,一定要懂“房中术”

四、食治——孙真人的各种养生食疗方

1.补肾食疗法

2.强身健体食疗法

3.益寿延年食疗法


第七章 道家的四大长生方法

一、导引养生

1.身体导引法--养生的法门

2.经络导引法--治病的秘诀

【养生智慧】人身体内的毒素和病气如何排出来

二、辟谷养生

1.辟谷养生的原理

2.辟谷养生的方法

【养生智慧】先要弄明白自己的体质,再做辟谷养生

三、太极养生

1.太极是阴阳之道

2.太极拳与养生

【养生智慧】你的“气场”在哪里

四、易经养生智慧--心肾相交养生法

1.天地交“泰”:阴阳平衡的方法

2.水火“既济”:水与火的养生

【养生智慧】上热下寒的体质如何养生

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