【课程收益】

1．了解好的目标如何驱动你主动管理时间，学会目标引领的方法。

2．掌控工作中的非理性情绪，消除不必要的时间消耗；

3．制定出自己的作息表，掌握更适合自己的精力恢复方法

4．建立主动管理日程的意识，更科学的制定自己的日程表，

5．掌握进入心流的方法，提高单位时间产出。

6．更好的利用碎片化时间；

【课程大纲】

**模块：目标管理

1. 为什么要时间管理

2. 经典实验介绍

3. 目标的作用

4. 生命平衡轮讲解 实践

5. 找准今年大目标

6. 如何利用SMART原则制定1-3月的当前目标

第二模块：情绪与精力管理

1、 案例：情绪在哪里？

2、 情绪测试

3、 讲解：八种非理性情绪

4、 理性脑和感性脑在我们工作中的体现

5、 怎样提高睡眠质量

6、 作息和时间的关系解读

7、 如何制定适合自己的作息时间表

第三模块：日程管理

1、 王健林日程表示意图

2、 讨论：日程表OR工作计划表

3、 讲解：时间OR事件

4、 日程表示范

5、 三步法制定周日程表

6、 日程表任务的动作格式

7、 如何拓展周日程表

第四模块：效率管理

1、 日程满满OR产出满满

2、 如何评估效率

3、 什么是“心流”状态

4、 快速进入心流的五种方法

5、 番茄时间管理法

6、 转做存扔的打断应对法

7、 如何管理合作者时间

8、 怎样一件事实现多重目标

第五模块：碎片化时间管理

1、 算出一分钟的薪水

2、 讨论：碎片时间可以用在哪里？

3、 如何减少碎片化时间

4、 分析：碎片化时间都用在哪里了

5、 讨论：1分钟能干什么

6、 5分钟10分钟能干什么？

7、 场景化应用碎片时间

8、 提高时间效率的手机APP都有哪些？