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钟声

高效能的时间管理

钟声 / 《管理核心五任务》认证讲师

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课程大纲

【课程收益】

1.了解好的目标如何驱动你主动管理时间,学会目标引领的方法。

2.掌控工作中的非理性情绪,消除不必要的时间消耗;

3.制定出自己的作息表,掌握更适合自己的精力恢复方法

4.建立主动管理日程的意识,更科学的制定自己的日程表,

5.掌握进入心流的方法,提高单位时间产出。

6.更好的利用碎片化时间;

【课程大纲】

**模块:目标管理

1. 为什么要时间管理

2. 经典实验介绍

3. 目标的作用

4. 生命平衡轮讲解 实践

5. 找准今年大目标

6. 如何利用SMART原则制定1-3月的当前目标

第二模块:情绪与精力管理

1、 案例:情绪在哪里?

2、 情绪测试

3、 讲解:八种非理性情绪

4、 理性脑和感性脑在我们工作中的体现

5、 怎样提高睡眠质量

6、 作息和时间的关系解读

7、 如何制定适合自己的作息时间表

第三模块:日程管理

1、 王健林日程表示意图

2、 讨论:日程表OR工作计划表

3、 讲解:时间OR事件

4、 日程表示范

5、 三步法制定周日程表

6、 日程表任务的动作格式

7、 如何拓展周日程表

第四模块:效率管理

1、 日程满满OR产出满满

2、 如何评估效率

3、 什么是“心流”状态

4、 快速进入心流的五种方法

5、 番茄时间管理法

6、 转做存扔的打断应对法

7、 如何管理合作者时间

8、 怎样一件事实现多重目标

第五模块:碎片化时间管理

1、 算出一分钟的薪水

2、 讨论:碎片时间可以用在哪里?

3、 如何减少碎片化时间

4、 分析:碎片化时间都用在哪里了

5、 讨论:1分钟能干什么

6、 5分钟10分钟能干什么?

7、 场景化应用碎片时间

8、 提高时间效率的手机APP都有哪些?

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