赣州正宗早餐早点培训学校

常见早餐谷薯类，主要提供碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，是能量最经济的来源，也就是我们平时吃的主食，馒头、米饭、米粥、饼等都是常见的谷薯类食物。奶豆类，指的是奶制品和豆制品，主要提供优质蛋白质、维生素和矿物质，纯牛奶、酸奶、奶酪等是常见奶制品；豆腐、豆腐干、豆浆、豆腐皮等属于豆制品。

营养早餐之草莓吐司，草莓吐司的做法和三明治有点像，但是配料简单一些，做法步骤多一些，不过同样营养美味，受到不少人的欢迎。将面包片的四个边去掉，草莓对切后放在两个面包片中间，然后用牛奶封口，再放入烧热的油锅内，中小火煎至叶司表面上色就好了。煎好的草藿叶司草菜香味封在吐司内，咬一口草莓甜味和香味同时溢出，吐司酥脆，草萄甜软，非常好吃。如果没有草莓，加入其他水果也可以，味道同样很不错。

营养早餐之煎蛋三明治，原料： 全麦面包片 鸡蛋 火腿片 生菜叶 芝士奶酪片 菠萝片制作：鸡蛋中加入少许盐打散备用；将全麦面包片的四周硬边都切去备用； 锅中底部刷层油，倒入蛋液，不开火先将面包片放入蛋液中；将面包片沾满蛋液后再翻过来摆放； 这时再开火，将鸡蛋饼煎至成型后，翻面继续煎一下； 在下面的一片面包片上放上火腿片、奶酪片、菠萝片和生菜叶；将蛋饼多余边折叠起来，将上面的一片面包片盖下来即可，拿出来后切开。

早餐随心换，营养美味做法简单，大人小孩都爱吃，做早餐时，首先早餐必须要符合家人的胃口，营养均衡，荤素搭配，作为一顿饭最重要的就是能管饱。关于早餐吃什么，虽然不是一件大事情，但却是每天都要思考的事。特别是上班族，早上时间比较紧张，简单省事，营养好吃的早餐才是**的选择。